Dijetalna soda može se činiti kao pametan izbor napitaka, jer ne sadrži kalorije i ne sadrži dodani šećer, ali zapravo je povezan s povišenim krvnim tlakom, iako pijenje ne mora nužno uzrokovati hipertenziju. Visoki krvni tlak predstavlja veći rizik od nekoliko zdravstvenih problema poput srčanog i moždanog udara. Ako je dijeta soda vaš napitak po izboru, možda biste trebali potražiti alternativno piće koje će vam pomoći u sprečavanju poremećaja povezanih s krvnim tlakom, poput moždanog udara.
Dijeta soda i krvni tlak
Dijeti koji piju soda bikarbone imaju veću vjerojatnost da imaju visoki krvni tlak od onih koji ne piju dijetu sode. Iako ne postoji jedan konkretan razlog zbog kojeg istraživači objašnjavaju vezu, jedno potencijalno objašnjenje je da je konzumiranje soda dijeta povezano s povećanjem tjelesne težine, a prekomjerna težina doprinosi visokom krvnom tlaku. Druga je mogućnost da dijeta soda sadrži natrij, a dijeta bogata natrijem može pridonijeti visokom krvnom tlaku. Posluživanje prosječne prehrane od 12 grama sadrži 57 miligrama natrija, što je 4 posto dnevne granice od 1.500 miligrama koju preporučuje American Heart Association. Ako pijete nekoliko dijetnih gaziranih pića dnevno, ti se brojevi natrija zaista mogu zbrojiti.
Dijeta soda i rizik od šloga
Pijenje jedne dijetalne sode dnevno povećava životni rizik od moždanog udara za 16 posto, navodi se u članku iz 2012. objavljenom u “Američkom časopisu kliničke prehrane”. Taj se rizik još više povećava ako osoba pije više dijeta soda svaki dan. Dijetni sode koji sadrže karamelno obojenje mogu povećati upalu, što može povećati rizik od moždanog udara uzrokujući rast aterosklerotskih lezija, isto istraživanje također bilježi. Neki od ovih učinaka mogu se kriviti za činjenicu da je konzumiranje dijetalne sode povezano sa povišenim krvnim tlakom, stanje koje povećava rizik od moždanog udara.
Dijeta soda i zdravlje srca
Dijeta soda u prehrani
Mudro je eliminirati dijetne sode iz svakodnevne prehrane. Zamjena dijetne sode sa zdravijim napicima koji nisu povezani sa povišenim krvnim tlakom jednako je važna. Voda je najbolji izbor pića, ali su i drugi nezaslađeni napici poput gazirane vode, crne kave ili čaja. Također možete pomoći snižavanju krvnog tlaka ili održavanju zdravog krvnog tlaka jedući puno voća, povrća i cjelovitih žitarica, ograničavajući unos natrija, održavajući zdravu težinu i redovito vježbajući.
