Kalij je važan za rad živaca i mišića i održavanje zdrave razine krvnog tlaka. Mnogi Amerikanci ne dobivaju dovoljno ovog osnovnog minerala, prema Sveučilištu Colorado State Extension. To se nadovezuje na velike unose natrija tipične u SAD-u, koji dodatno povećavaju potrebu za kalijem. Kalij pomaže vašem tijelu da se riješi dodatnog natrija za održavanje pravilne ravnoteže vode u tijelu. Bolje je, međutim, kalij dobijati iz hrane nego iz dodataka.
Obezbjeđivanje kalija
Srednja banana ima oko 422 miligrama kalija, ili 12 posto dnevne vrijednosti kalija. Morali biste pojesti više od osam banana da biste dobili cijeli dan kalij. Kalijeve tablete olakšavaju konzumiranje većih doza kalija, zbog čega može postojati rizik od toksičnosti kalija prilikom uzimanja ovih dodataka. Dodaci kalija bez recepta sadrže, međutim, samo 3 posto dnevne vrijednosti kalija u svakoj tableti, što je jednako 99 miligrama ili 2, 5 milikvivalenta, što ograničava rizik od predoziranja. Tablete na recept, s druge strane, mogu imati mnogo veće razine kalija. Najčešći dodaci kalija na recept sadrže 8 ili 10 miliekvivalenata kalija po piluli.
Pružanje ostalih esencijalnih hranjivih sastojaka
Kalijeve tablete daju samo kalij, ali banane također nude i razne druge hranjive tvari. Svaka srednja banana sadrži 12 posto dnevne vrijednosti vlakana, 17 posto DV za vitamin C, 22 posto DV za vitamin B-6 i 16 posto DV za mangan. Vlakna mogu smanjiti rizik od konstipacije, visokog kolesterola i srčanih bolesti, a i vitamin C i mangan djeluju kao antioksidanti kako bi se spriječilo oštećenje stanica putem tvari zvanih slobodni radikali. Vitamin B-6 neophodan je za formiranje crvenih krvnih stanica i pravilno funkcioniranje imunoloških sustava.
Potencijalni štetni učinci
Banane vjerojatno neće izazvati štetne učinke. Dodaci kalijuma, međutim, mogu uzrokovati nuspojave poput mučnine, proljeva, iritacije želuca, usporavanja otkucaja srca, slabosti mišića i nenormalnih srčanih ritmova. Ako bubrezi ne rade pravilno, konzumiranje previše kalija iz dodataka prehrani može prouzrokovati iznenadnu smrt. Ne preporučuje se dodatak kalija osim ako niste pod nadzorom liječnika.
Potencijalne interakcije
Kalijeve pilule mogu također djelovati s drugim lijekovima, uključujući ACE inhibitore, NSAID, blokatore receptora angiotenzina, beta blokatore, ciklosporin, heparin i antibiotik koji se obično naziva Bactrim ili Septra. Ovi lijekovi mogu povećati rizik da vam razina kalija u krvi postane previsoka, stanje zvano hiperkalemija. Ovi dodaci također mogu povećati rizik od opasnih nuspojava tijekom uzimanja digoksina, koji se koristi za liječenje zatajenja srca i abnormalnog srčanog ritma.
