Powerlifting i trening snage dvije su slične aktivnosti. Oba sustava pokušavaju povećati snagu osobe koja ih radi. Rutine treninga snage usmjerene su na jačanje osobe na svim dijelovima tijela. Rutine za powerlifting usmjerene su samo na jačanje izvodeći tri određene vježbe. Vježbe u powerlifting rutini uključuju press bench, čučanj i mrtvo dizanje. Budući da je powerlifting sport, powerlifter će se samo brinuti za povećanje snage u tri natjecateljske žičare.
Sport Powerliftinga
Powerlifting je sport koji u tri različite vježbe ima dizanje tereta što je moguće više. Powerlifter će u tri pokušaja čučati što veću težinu. Nakon čučnjeva, osoba će u tri pokušaja izmjeriti što veću težinu. Nakon press klupe, dizač će u tri pokušaja podići što veću težinu. Nakon sve tri vježbe, suci će zbrojiti sve najbolje dizače dizača i taj će broj postati ukupni rezultat powerliftera.
Powerlifting trening
Powerliftersi troše svo vrijeme pokušavajući povećati maksimalnu ukupnu težinu za tri dizala. Oni će se služiti metodom maksimalnog napora. Način treninga s maksimalnim naporom je kada dizač na treningu izlazi preko 90% maksimalne razine. Primjer metode najvećeg napora je kada će netko tko može izdvojiti 225 kilograma za jedno ponavljanje izvoditi ponavljanja s utezima između 210 i 225 kilograma od 225 max. Rutine dizanja snage također koriste dinamičku metodu treninga napora, poznatu i kao dan brzine, za povećanje snage. Metoda dinamičkog napora koristi se za povećanje količine sile u vježbi. Dan brzine povećava sposobnost powerliftera da brže podigne natjecateljske žičare.
Pregled treninga snage
Trening snage nije natjecateljski sport kao što je powerlifting. Dok se rutine za powerlifting fokusiraju na povećanje klupskog pritiska, čučnjeva i mrtvog dizala, trening snage usmjeren je na jačanje u širokim raznim vježbama. Programi treninga snage uključuju različite oblike otpornosti, kao što su slobodni utezi, pojasevi otpornosti, kalestenika tjelesne težine i strojevi.
Rutinski trening treninzi snage
Rute treninga snage jačine ovise o osobi. Neki ljudi samo koriste trening snage za promociju boljeg zdravlja. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, trening snage može pomoći u liječenju kroničnih stanja poput bolova u leđima, artritisa, dijabetesa tipa 2, pretilosti, nesanice i osteoporoze. Sportaši će često koristiti rutinu treninga snage da bi se ojačali za svoj specifični sport. Stariji građani obično koriste rutinu treninga snage za jačanje kostiju, zglobova i tetiva. Drugi ljudi koriste trening snage za povećanje mišićne mase.
