Kad ste dijabetičari, morate biti oprezni ne samo o hrani koju konzumirate, već i o tome što pijete. Širok spektar pića siguran je za dijabetičare, ali mnogi drugi nisu. Izaberite pogrešnu vrstu pića i skloni ste iskusiti komplikacije kao rezultat povišene glukoze u krvi. Kako biste ostali zdravi, držite popis najboljih tekućina za piće dok ste kod kuće, na poslu, pa čak i tijekom putovanja.
Ugasi žeđ
Američka udruga za dijabetes sugerira da se dijabetičari obvezuju konzumirati pića bez kalorija ili s vrlo malim brojem kalorija po obroku. Najzdraviji izbor je voda koja nema kalorija i idealan je izvor hidratacije. Ostala zdrava pića koja biste trebali razmotriti dodavanju svom obroku uključuju nezaslađeni čaj, nezaslađenu kavu, dijetna bezalkoholna pića i niskokalorične napitke poput klupske sode i povrća. Mlijeko s malo masnoće i 100 posto voćni sok također su sigurni, ali zabilježite kalorije i ugljikohidrate svakog napitka i pratite te podatke u svom obroku.
Začinite svoju vodu
Potražite umjetna sladila
Donesite pametni izbor alkohola
Tijekom noćnog provoda s prijateljima, ne morate se suzdržavati od alkohola. Iako je držati se pića poput vode ili gaziranja u klubu idealno, ADA izvještava da je sigurno da mnogi dijabetičari mogu konzumirati alkohol, pod uvjetom da konzumiraju samo umjerenu količinu. Žene bi trebale imati samo jednu porciju alkohola dnevno, a muškarci mogu do dvije porcije alkoholnog pića. Jedna porcija sastoji se od 12 unci piva, 5 unci vina ili 1, 5 unci alkoholnih pića poput ruma ili votke. Ako konzumirate miješani napitak, osigurajte da u mikseru bude malo kalorija. Na primjer, pomiješajte rum s dijetnom kola umjesto redovite kola. Izbjegavajte konzumiranje alkohola kad vam je želudac prazan i posavjetujte se s liječnikom kako biste osigurali da alkohol bude siguran za vas.
