Stres je prirodni odgovor tijela na opasnost. Međutim, stres je emocija koju treba osjetiti u hitnim i ozbiljnim okolnostima - a ne nešto što se događa svakodnevno. Međutim, svakodnevni stres postao je uobičajeno za mnoge Amerikance. Torba za probijanje stresa može vam pomoći.
Budući da kronični stres dovodi do upale, depresije i utječe na vaš san, važno je poduzeti korake za oslobađanje od stresa. Učinci vježbe na tijelo pomažu u oslobađanju od stresa - a udaranje po vrećici za probijanje može imati katarzični učinak na razinu stresa.
Savjet
Ako udarate po vrećici za ubod oslobađate endorfine u mozgu, što može pomoći smanjenju stresa.
Vreća za probijanje stresa
Udaranje u torbu za stres može biti fizički i simbolički izraz intenzivnih emocija. Fizički, udaranje vreće za probijanje stvara odgovor u vašem tijelu koji pomaže u oslobađanju napetosti. Simbolično možete predstaviti torbu za probijanje ili jastuk za probijanje kao reprezentativan za svoj stres. Zamišljanje problematične situacije ili osobe u vašem životu i udaranje po torbi omogućava vam da izrazite ljutnju na zdraviji način nego da postanete fizički povezani s drugom osobom.
Međutim, dobra je ideja kombinirati fizički izraz svoje ljutnje s mentalnim izrazima, uključujući pisanje misli na papiru ili razgovor o svojim frustracijama s medicinskim stručnjakom. Ova kombinacija ublažavanja fizičkog i mentalnog stresa može vam zauvijek pomoći da se oslobodite stresa.
Udarajte s oprezom
Kada koristite vreću za probijanje kako biste oslobodili ljutnju ili smanjili stres, prije udarca važno je zaštititi ranjiva područja, uključujući zglobove i ruke. Nošenje zaštitnih rukavica, omotača za ruke ili trake može vam pomoći u sprečavanju ozljeda. Zagrijte se s skakačima ili trčanjem na mjestu prije probijanja.
Prikažite sredinu vreće za bušenje, koja je nježnija od gornjeg ili donjeg dijela. Krenite do udaranja torbe tri minute. Odmarajte nekoliko minuta između rundi kako biste izbjegli naprezanje mišića. Kad osjetite da je dovoljno stresa napustilo vaše tijelo, popijte vodu i nekoliko duboko udahnite kako biste dodatno olakšali napetost.
Druge dobrobiti za mozak
Vježba bilo koje vrste, uključujući udaranje vreće za probijanje, nudi mnoge prednosti oslobađanja od stresa. Kad udarite u torbu za probijanje stresa, vaš mozak povećava proizvodnju endorfina, neurotransmitera koji stvaraju dobre osjećaje u vašem mozgu. Probijanje pomaže u oslobađanju mišićne napetosti koja se može sakupljati kada osjetite stres.
Dok nastavljate udarati, ustanovit ćete da se vaš fokus poboljšava, povećava koncentraciju i pomaže vam da zaboravite razloge zbog kojih ste pod stresom.
Iako probijanje vreće za oslobađanje ljutnje može privremeno osloboditi stresa, ono možda nije trajno rješenje za kronični bijes ili stres. Razmislite o razgovoru s savjetnikom ako često doživljavate ove emocije.
