Ne biste trčali maraton ili plivali krugove na pun želudac. Osim nelagode koju biste osjećali, pretrpjeli biste nepotrebno naprezanje svog kardiovaskularnog sustava. Iako to znate intuitivno, pomaže vam znati fiziologiju ljudskog tijela koja objašnjava ulogu cirkulacije u probavi.
Anatomija / Fiziologija
U vašem želucu se nalaze milijuni sitnih krvnih žila, zvanih arteriole. Kao i svim organima u vašem tijelu, i njemu treba kisik. Krvožilni sustav, kojim upravlja vaše srce, prima kisik iz vaših pluća koji se prenosi krvlju kroz vašu krv. Tijekom dana, vaši razni organi zahtijevaju krv s kisikom kako bi osigurali svoje vrhunsko djelovanje. Vaše srce prima te poruke i prilagođava se za potrebe organa.
Potražnja za kisikom
Dok žvačete i gutate hranu i piće, napuni vam se želudac koji razgrađuje hranu na probavljive materije. Da bi se to dogodilo, krv s kisikom mora preplaviti žile u želucu. Priliv kisika omogućuje želucu da oslobodi probavne kiseline, koje hranu razgrađuju u manje molekule. Tako se priprema hrana za tanka crijeva koja apsorbiraju hranjive tvari i šalju otpad u debelo crijevo na evakuaciju.
Krvni tlak
Krvožilni sustav ljudskog tijela funkcionira po tri osnovna načela. Prvo, protok krvi raste prema bilo kojem tkivu ili organu, u skladu s njegovim potrebama. Ako ste između obroka, vaš gastrointestinalni sustav, ili GI, zahtijeva manje krvi nego nakon obroka, pa srce šalje manje. Drugo načelo kaže da ukupna količina krvi / kisika u tijelu u bilo kojem trenutku kontrolira količinu srčanog iznosa. I na kraju, tlak u arterijama, koje dovode krv bogata kisikom u tkiva, djeluje neovisno od onih koji opskrbljuju krvlju lokalno.
Učinci jela i pića
Budući da vaše srce izbacuje ono što vam organi trebaju u bilo kojem trenutku, ono šalje više krvi u vaš GI sustav kad jedete i pijete. Vaše tijelo ima zamršen komunikacijski sustav koji ne samo da signalizira kada vaš želudac treba više krvi, već također daje povratnu informaciju vašem srcu kada udovoljava potrebama tkiva. Krvni tlak je glavni igrač u ovom sustavu i povisuje se po potrebi. Vaše srce može opskrbiti krvlju, ali potreban je rad arterijskih zidova da bi krv dospjela u vaš želudac. Vaše arterije to postižu povećanjem pritiska za povećanjem brzine protoka krvi. Vaš povišeni krvni tlak vraća se u normalu kad je probavni proces dovršen.
Ostala razmatranja
Baš kao što vaš želudac treba više krvi nakon što jedete i pijete, mišići u nogama zahtijevaju dodatnu krv dok hodate, trčite, vozite bicikl ili plivate. Jedenje postavlja zahtjeve vašem srcu i podiže krvni tlak na isti način kao što to čini i vježba. Budući da srce pokušava opskrbiti svu krv koja vam je potrebna tamo i kada vam treba, ono pumpa jače i podiže vam krvni tlak za svaku akciju. Iz tog razloga je preporučljivo raditi jednu stvar odjednom. Izbjegavajte naporne vježbe neposredno nakon jela. Dva sata nakon obroka najbolje je vrijeme za vježbanje. Do tada će vam se želudac isprazniti i vaše srce može preusmjeriti krv u vaše mišiće bez pretjerane potrebe.
