Niski krvni tlak, medicinski poznat kao hipotenzija, rijetko je stanje, prema Cleveland Clinic. Čestiji zdravstveni problem je hipertenzija, visoki krvni tlak zbog kojeg milijuni Amerikanaca uzimaju lijekove. Postoji više vrsta niskog krvnog tlaka, od kojih se neki mogu suzbiti jedenjem prema uzroku vašeg stanja.
Normalna očitanja krvnog tlaka
Kod mjerenja krvnog tlaka, vaš liječnik pregledava sistolički i dijastolički tlak, gornji i donji broj. Vaša sistolička mjeri količinu pritiska kada vam kuca srce, dok dijastolna mjeri količinu tlaka u vašim arterijama između otkucaja srca. Normalni tlak je 120/80, iako je optimalno 115/75. Hipotenzija je sistolička od 90, ili dijastolička od 60, ali samo jedan pritisak mora biti nizak da vaš liječnik razmotri vaš krvni tlak u niskom rasponu. Na primjer, 115/50 moglo bi se smatrati hipotenzijom, prema MayoClinic.com.
Vrste niskog krvnog tlaka
Posturalna hipotenzija pojavljuje se iznenada kada sjedite ili stojite iznenada iz ležećeg položaja. Uzroci uključuju dehidraciju, dijabetes, trudnoću, probleme sa srcem i pretjeranu toplinu. Postprandijalna hipotenzija je nagli pad pritiska nakon jela. Posljednje dvije vrste - neuronski posredovana i atrofija više sustava s ortostatskom hipotenzijom - nisu povezane s prehranom. Kronična hipotenzija koja nije povezana sa određenom bolešću, poput Parkinsonove bolesti, često se može liječiti promjenama prehrane, objašnjava MDGuidelines.
Dehidracija
Liječenje dehidracijom može vam povisiti krvni tlak, podići ga na zdravu razinu. Tipični uzroci uključuju virusne infekcije poput proljeva, gubitka tekućine od prekomjerne vrućine ili snažnog vježbanja i sudjelovanja u sportskim događajima. Dijabetes melitus može uzrokovati pojačano mokrenje, još jedan uzrok dehidracije. Povećani unos vode najbolji je lijek proljeva, dok su pića koja sadrže elektrolite bolja za prekomjernu vrućinu ili dehidraciju povezanu s vježbanjem, objašnjava MayoClinic.com. Prije vježbanja popijte jednu do tri čaše tekućine i još 16 do 20 oz. tijekom vježbanja. Nastavite piti u pravilnim intervalima tijekom dana kada završite.
Mala jela
Jedenje malih obroka često može pomoći smanjiti količinu slučajeva niskog krvnog tlaka nakon obroka. Ograničite količinu ugljikohidrata koju konzumirate, poput krumpira, riže i tjestenine. To uzrokuje nagli porast i pad razine šećera u krvi, što utječe i na vaš krvni tlak. Odaberite više voća, povrća i cjelovitih žitarica poput kruha od cjelovitog zrna, smeđe riže, zobi i mahunarki. Ova dijeta može uspjeti ako osjetite učestalo mokrenje zbog šećerne bolesti. Održavanje razine šećera u krvi može spriječiti pad vašeg krvnog tlaka.
