Jogurt može biti zdrava namirnica, jer je izvor bjelančevina i kalcija, sve dok izbjegavate vrste opterećene šećerom. Većina vrsta jogurta sadrži probiotike koji mogu pomoći u održavanju zdravlja vašeg probavnog i imunološkog sustava. U nekim slučajevima može pomoći i ako patite od mučnine.
Kada treba konzumirati
Kada treba izbjegavati
Iako jogurt u nekim slučajevima može pomoći ograničiti mučninu, drugi put to zapravo može uzrokovati mučninu ili se pogoršati. Ako imate bolest zbog koje povraćate, trebali biste izbjegavati jogurt i drugu hranu dok ne zadržite tekućinu. Ako ne podnosite laktozu, možda ćete htjeti izbjegavati jogurt ako vam se čini mučnina ili ako uzrokuje mučninu kada ga konzumirate, jer jogurt sadrži malu količinu laktoze.
Najbolji tip
Odaberite jogurt s živim aktivnim kulturama koji ne sadrže kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze, dodan šećer ili umjetna zaslađivača. Potražite marku koja osigurava oko 20 posto dnevne vrijednosti kalcija, a odlučite se za obični jogurt ili jogurt koji je zaslađen samo voćem. Jogurt bez masti pomoći će minimiziranju kalorija sadržanih u jogurtu, a to bi trebalo biti između 15 i 20 po unci, prema registriranom dijetetičaru Keri Glassman.
Razmatranja
Držite hidratiziranu ako vas mučnina prati proljev ili povraćanje, a kad jednom uspijete zadržati tekućinu, polako unosite blagu hranu koja vjerojatno neće uzrokovati želučane tegobe, poput slanih soli, riže, jabuka i banana. Iako jogurt može pomoći ograničiti mučninu kod nekih ljudi, morate provjeriti kod liječnika kako biste provjerili da vaša mučnina nije uzrokovana ozbiljnim medicinskim stanjem koje se mora medicinski liječiti.
