Melatonin je neregulirani dodatak koji obično koriste ljudi koji imaju problema sa spavanjem. Dok studije sugeriraju da melatonin ne liječi nesanicu, on može biti učinkovit za poremećaje spavanja kao što su jet lag i sindrom odgođene faze spavanja. Kad se neprimjereno koristi, melatonin može prouzrokovati privremene negativne nuspojave na vaše zdravlje sna. Budući da postoje i brojne kontraindikacije s drugim lijekovima, konzultirajte svog liječnika ako razmišljate o dodacima melatoninu.
Slepi dan
Većina ljudi izvještava o osjećaju budnosti nakon uzimanja melatonina. Međutim, za druge, melatonin može izazvati trajnu pospanost dan nakon upotrebe. Ako spavate dan kasnije nakon uzimanja ovog dodatka, vaša doza može biti previsoka i trebali biste razgovarati s liječnikom o tome kako ga prilagoditi. Ne upravljajte teškom opremom do pet sati nakon uzimanja melatonina, savjetuju Nacionalni zavodi za zdravlje.
Loši snovi
Budući da melatonin utječe na ciklus spavanja i raspoloženje, snovi mogu biti intenzivniji nego što je to uobičajeno. Korisnici melatonina izvijestili su o lošim snovima i noćnim morama, rekao je dr. Brent A. Bauer, internist klinike Mayo. Ako ste osjetljivi na loše snove, melatonin nije za vas.
Mjesečarenje
Neki ljudi prijavljuju veće slučajeve mamurluka tijekom korištenja dodataka melatoninu. Spavanje sa snom, ili somnambulizam, uobičajeno je u djece, ali obično nestaje nakon puberteta. Sleepking se javlja tijekom dubokog sna i ne pamti se poslije. Međutim, ljudi se mogu povrijediti tijekom epizoda spavanja. Poznato je i da će neki spavači voziti svoja vozila.
Pogoršanje poremećaja spavanja
Ironično je da melatonin može pogoršati poremećaje spavanja kod nekih ljudi, posebno ako se uzima dulje i u velikim dozama, pokazalo je istraživanje objavljeno u "Journal of Biological Rhythms". Stoga se melatonin ne može smatrati dodatkom sna za izliječenje. Ako patite od dosljednih problema s dovoljno spavanja, prije upotrebe melatonina posavjetujte se s liječnikom.
