Pokušaj uklanjanja slučaja akni može biti frustrirajući, ali vježbanje može pomoći ubrzati proces. Ideja vam se može činiti kontratuktivnom zbog znoja koji stvarate tijekom vježbanja, ali sve dok se perete nakon vježbanja i poduzimate nekoliko mjera opreza, aktivnost bi vašoj koži trebala učiniti više koristi nego štete.
Kako vježba pomaže vašoj koži
Vježba može pomoći poboljšati vašu kožu iz nekoliko razloga. Kada se znojite, na primjer, vježbanje otvara pore - a začepljenje pora uzrokuje akne. Vježbanjem se povećava i rad srca, što povećava protok krvi i njeguje vašu kožu. Uz to, vježbanje može pomoći smanjiti ili spriječiti stres. Vaše tijelo oslobađa hormone kada ste pod stresom, što može uzrokovati nastanak akni.
Unesite tijekom vremena
Ne postoji određeno vrijeme vježbanja koje je najbolje za pomoć pri aknama, ali vrsta vježbe je bitna. Doktor Mehmet Oz preporučuje "energičnu" vježbu kako bi se odčepile pore. Ako radite intervale trčanja na trkačkoj stazi, možete obaviti energičnu vježbu za 20 minuta. Ako trenirate s utezima i uzimate vam nekoliko minuta odmora između setova, možda ćete trebati vježbati dva puta duže kako biste vježbanjem pozvali energičnost. Ako ste u nedoumici, slijedite smjernice Centra za kontrolu i prevenciju bolesti i izvodite najmanje 150 minuta energične vježbe tjedno ili 300 minuta umjerene aktivnosti.
Operite nakon vježbanja
Znojenje tijekom vježbanja ne pogoršava akne, ali ostavljajući ga na koži, može dovesti do pucanja. Može se miješati s uljima i bakterijama da pogorša stanje. Tuširajte se sapunom odmah nakon treninga. Ako morate odgoditi pranje, na problematična područja nanesite adstrigentno sredstvo koje sadrži lješnjak od vještica ili upotrijebite medicirani jastučić namijenjen liječenju akni. Nakon tuširanja ručnikom nježno izbrišite područja akni.
Uvencija prevencije
Iako je samo vježbanje dobro za vašu kožu, određene stvari koje radite tijekom vježbanja mogu uzrokovati probleme ako ste skloni aknama. Da biste spriječili ove probleme, nemojte nositi šminku dok radite, ali nosite kremu za sunčanje koja neće začepiti pore ako vježbate vani. Prekomjerno izlaganje suncu je još jedan potencijalni uzrok začepljenih pora. Nosite labavu odjeću kako biste izbjegli drobljenje, ali čvrsto držite kacigu za bicikl iz istog razloga. Nosite prirodna vlakna, poput pamuka, osim ako je vaša sintetička odjeća posebno dizajnirana za uklanjanje znoja s kože.
