Trčanje nudi koristi vašem tijelu, kao što su jačanje srca i pluća i sagorijevanje kalorija kako bi vam pomoglo u održavanju zdrave težine. Ali trčanje može uzeti danak. Ponavljajući napor na vašem tijelu, počevši od vaših stopala pa sve do donjeg dijela leđa, može uzrokovati bolove i bolove. To može biti osobito istinito ako trčite po tvrdim površinama, poput betona.
Učinak tvrde površine
Trčanje uključuje da vaša stopala neprestano udaraju o tlo, upijajući šok kroz stopalo do koljena, kukova i donjeg dijela leđa. Kad vam stopala udaraju o tvrdu površinu poput betona, tlo ne apsorbira bilo kakav udar. umjesto toga, ova se vibracija odražava kroz stopalo u većem intenzitetu nego ako trčite po površini poput unutarnje staze namijenjene trčanju ili trkačkoj stazi. S vremenom se utjecaj trčanja na tvrdoj površini može pretvoriti u povećan rizik od ozljeda.
Primjeri ozljeda
Često trčanje po tvrdim površinama može dovesti do upale poput Ahilove tendonitisa, stanja u kojem tetiva koja povezuje petnu kost s potkoljenicom postaje upaljena, uzrokujući bol u peti. Tvrde površine mogu prouzročiti iščašenje potkoljenice, upalu tetiva i mišića na prednjem i vanjskom dijelu noge. Kršenje masnih jastučića nastaje kada se jastučić za podmazivanje masnoće koji se nalazi ispod čašice koljena zakopčan između čašice koljena i potkoljenice, odnosno tibije. To se može dogoditi kada je noga ispravljena, a stopalo pogodi tvrdu površinu. Ponavljajući utjecaj također može dovesti do stresnih prijeloma na malim kostima stopala ili gležnja, što u konačnici može rezultirati značajnim lomom.
