Jedenje velike kade filmskih kokica namočenih u maslacu može dovesti do povećanja kilograma, ali sve dok ograničite količinu visokokaloričnih preljeva koje stavite na kokice, vjerovatno neće uzrokovati da se nagomilate na kilograme. Obične kokice su niske kalorije, ali velike u volumenu, što je čini zdravom i punom zalogajem.
Sadržaj s malo kalorija
Svaka šalica kokica sa zračnim pločicama ima samo 31 kaloriju. Ista količina domaće kokice popečene u ulju ima 40 kalorija, a obična mikrovalna kokica 64 kalorija po šalici. Možete pojesti pojedinačnu vrećicu mikrovalovne kokice veličine niske masnoće, koja sadrži oko 3 šalice, za samo 100 kalorija. Svaka žlica maslaca koju dodate kokicama dodaje 100 kalorija.
Punjenje vlakana
Hrana koja sadrži puno žitarica s visokim sadržajem vlakana, poput kokica, zapravo može pomoći sprečavanju debljanja, pokazalo je istraživanje objavljeno u "The American Journal of Clinical Nutrition" u studenom 2003. godine. Sudionici studije koji su konzumirali najviše vlakana imali su 49 posto niži rizik dobivanja značajnih količina težine od sudionika koji su konzumirali najmanje vlakana. Posluživanje kokica od 3 šalice sadrži 3, 6 grama vlakana, odnosno 14 posto dnevne vrijednosti.
Niska gustoća energije
Kokice su također niske gustoće energije ili kalorija po gramu, zbog visokog sadržaja zraka i vlakana. Zamjena namirnica koje imaju visoku gustoću energije onima koje imaju nisku gustoću energije može vam pomoći održati zdravu težinu ili izgubiti težinu, jer njihov veći volumen dovodi do osjećaja pune nakon konzumiranja manje kalorija, navode Centri za kontrolu i prevenciju bolesti.
Usporedbe sati
Sljedeći put kad priželjkujete slanu grickalicu, posegnite za kokicama umjesto čipsom od krumpira. Studija objavljena u časopisu "Nutrition Journal" 2012. godine, otkrila je da su se ljudi koji su dobili 6 šalica kokica niske masnoće osjećali punije od onih koje su davale 1 šalicu čipsa od krumpira, iako je grickalica s čipsom od krumpira sadržavala još 50 kalorija. Oni koji su dali 1 šalicu ili 6 šalica kokica imali su niži kombinirani utrošak kalorija nakon sljedećeg obroka od onih koji su dali 1 šalicu krumpira.
