Dijeta koja sadrži malo oksalata može vam pomoći u sprečavanju kamenca u bubrezima, koji nastaju zbog nakupljanja minerala u vašoj mokraći. Bubrežni kamenci, kada se povećaju, izuzetno su bolni i mogu uzrokovati začepljenje mokraće. U međuvremenu, laneno sjeme bogato je omega-3 masnim kiselinama koje promiču opće i zdravlje srca. Ako laneno sjeme upotrebljavate u zdravstvene svrhe, vjerojatno ga nećete morati odustati ako slijedite dijetu s malo oksalata.
Značaj
Neki bubrežni kameni sastoje se od kalcijevog oksalata. Ako je to slučaj, izbjegavanje hrane s visokim oksalatom može vam pomoći u sprječavanju kamenca. Takva hrana uključuje crni čaj, sojine proizvode poput mlijeka i sira, orašaste plodove, sezamove sjemenke, pšenične klice, čokoladu, razno voće, uključujući kupine i borovnice, te nešto povrća, uključujući repe, mrkvu i celer.
Kategorija
Iako su mnogi orašasti plodovi i sjemenke u kategoriji visoko oksalata, laneno sjeme je u grupi hrane s malo do umjerene oksalate. To znači da sadrže između 2 i 10 mg oksalata po obroku. 1 žlica. posluživanje lanenog sjemena ima 37 kalorija, oko 3 g masti, 1, 3 g proteina i 2 g ugljikohidrata.
Smjernice
Kad ograničavate oksalate, konzumirate ne više od dvije do tri porcije umjerene oksalatne hrane dnevno, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Pittsburghu. Ostala hrana s umjerenim oksalatima uključuje sokove od naranče i mrkve; jogurt; smeđa riža; peciva; mnogo voća, uključujući jagode i kruške; kukuruzne tortilje; bijeli kruh; i mnogo povrća, uključujući salatu, luk, rajčicu i brokoli.
Prednosti lanenog sjemena
Laneno sjeme je bogat izvor alfa-linolenske kiseline. Čini se da ALA, esencijalna omega-3 masna kiselina, pogoduje snižavanju kolesterola i smanjenju rizika od srčanih bolesti, pokazalo je Medicinski centar Sveučilišta Maryland. Također može biti korisno za artritis, upalne bolesti crijeva i druge zdravstvene probleme, uključujući čireve, psorijazu i glaukom, iako je potrebno još istraživanja, napominju stručnjaci iz UMMC-a. Tipična terapijska doza je 1 tbsp. mljeveno laneno sjeme tri do četiri puta dnevno konzumira se s puno vode. Naizmjence, uzimajte jednu do dvije kapsule lanenog ulja dnevno, ili 1 do 2 žlice. lanenog ulja.
