"Putovanje od tisuću milja započinje jednim korakom", stoji u kineskoj izreci koju je citirao predsjednik Mao. A saznanje o kalorijama sagorjenim jednim korakom može vam pomoći prevesti očitanja pedometra u mjerač vaše ukupne aktivnosti.
efekti
Izgorjet ćete jednu kaloriju za svakih 20 koraka koje sagorite, ukazuje na web stranicu Shape Up America !, neprofitnu organizaciju koja se pokušava boriti protiv pretilosti promičući široko hodanje. Oblikujte Ameriku! potiče cilj poduzimanja 10.000 koraka dnevno kako biste sagorjeli 500 kalorija, što je jednako kilogram masti tijekom tjedna.
Razmatranja
Pedometri bogati značajkama pružit će procjenu sagorijevanja kalorija kao i broj pređenih koraka i udaljenosti; neki čak koriste GPS za izračun ovih brojki. Stvarne sagorijevane kalorije ovisit će o tome idete li po ravnom podu i zemlji ili pokrivate brda i raznoliki teren.
Prednosti
Upotrijebite pedometar za bilježenje početne razine aktivnosti. McKinley Zdravstveni centar na Sveučilištu Illinois u Urbana-Champaignu pokazuje da je 2500 koraka ili manje dnevno vrlo neaktivno, do 5000 koraka u neaktivnom, 5000 do 7.500 koraka je umjereno aktivno, 7.501 do 10.000 koraka je aktivno i više od 10.000 vrlo je aktivan. Da biste poboljšali sagorijevanje kalorija, pokušajte dodati 2000 koraka, ekvivalent milje u daljini i 100 kalorija u potrošnji energije, svaki dan nakon što pronađete svoj osnovni broj koraka.
