Ozljeda zgloba prsta može otežati jednostavne dnevne zadatke. Prema podacima Nacionalnog instituta za zdravstvo, neki primjeri uobičajenih ozljeda prsta uključuju oštećenje tetiva, zglobove zglobova, prijelome i dislokaciju zglobova. Ovisno o težini ozljede, liječnik vam može staviti prst u prasak. Kada uklonite udicu, možda ćete trebati izvesti rehabilitacijske vježbe za smanjenje krutosti zgloba.
Korak 1
Istegnite mišiće prstiju pasivno. Nepovređenom rukom ispravite prste ozlijeđene ruke. Ponovite 10 puta.
Korak 2
Protegnite mišiće prstiju aktivno. Pomoću mišića prsta ispravite svaki prst dok ne postignete doseg svog pokreta. Istegnite prste jednu minutu, a zatim otpustite. Vježbajte ovu vježbu 10 puta.
3. korak
Položite ruku na ravnu površinu. Uzastopno dižite svaki prst s stola i pustite ga. Podignite svaki prst 10 puta.
4. korak
Napravite šaku s ozlijeđenim prstima i stisnite jednu minutu. Alternativno, možete stisnuti šaku oko teniske lopte. Opustite se i odmarajte. Stisnite ukupno 10 puta.
Savjet
Ugrijte ruku grijaćim jastukom prije vježbanja prstiju.
Upozorenje
Sa svojim liječnikom provjerite odgovaraju li zajedničke rehabilitacijske vježbe za vaše stanje.
