Iako plinovi iz želuca od konzumacije kofeina nisu uobičajeni, može se pojaviti. To posebno vrijedi ako konzumirate velike količine kofeina. Iako većina ljudi koja ograniči unos kofeina na oko 300 mg dnevno ne doživi neugodne nuspojave, konzumiranje više od 600 mg može povećati rizik od nuspojava, uključujući gastrointestinalne probleme i plinove. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti zbog potrošnje kofeina ili želučanog plina.
Plin
Dok velike količine kofeina imaju veću vjerojatnost da će stvoriti probavne smetnje i stomačne plinove, neki ljudi su osjetljiviji na kofein od drugih i mogu doživjeti ovo stanje čak i kada se konzumiraju male količine. Konzumiranje gaziranih pića bez kofeina, poput bezalkoholnih pića, također može uzrokovati ovo stanje. Ako je želučani plin uzrokovan kofeinom, obično ćete primijetiti taj učinak u roku od 30 do 60 minuta nakon što ste popili piće. Iako bi plin trebao nestati sam u roku od 14 sati, prema Američkoj akademiji za spavanje, uzimanje lijekova bez recepta ili probavnih smetnji može se pokazati korisnim.
Razmatranja
Ako vodite dnevnik hrane i pića koju konzumirate svaki dan, možete vam pomoći da utvrdite da li kofein doprinosi vašem plinu. Zabilježite hranu i pića koja jedete, uključujući i kofeinske i bez kofeinske predmete, te zabilježite sve simptome koji se pojave nakon što ih konzumirate. Ako vam se čini da uvijek imate gastrointestinalne tegobe ili plinove nakon konzumiranja kofeinskih proizvoda, pokušajte eliminirati kofein iz prehrane za tjedan ili dva kako biste vidjeli je li učestalost ili ozbiljnost problema smanjena.
Ostali uzroci
Ostali učinci kofeina
Uz probavne smetnje i plinove, kofein često proizvodi i niz drugih učinaka na tijelo. Pozitivni učinci mogu uključivati povećanje budnosti, pojačanje energije, bolje kognitivne performanse ili poboljšano raspoloženje. Nuspojave mogu uključivati poteškoće u snu ili zadržavanju sna, smanjenu kvalitetu sna, glavobolje, tjeskobu, znojenje, razdražljivost, povišen krvni tlak i podrhtavanje mišića. Iako uklanjanje kofeina iz prehrane može ukloniti ove negativne nuspojave, možda ćete se naći s novim nizom simptoma ako prestanete konzumirati kofein odjednom. Povlačenje kofeina, što je vjerojatnije da će se dogoditi kada se redovito konzumiraju velike količine kofeina, može proizvesti glavobolju, razdražljivost i umor. Učinci povlačenja obično nestaju sami u roku od nekoliko dana.
Upozorenje
Gaziranje želuca često uzrokuje privremenu bol u predjelu trbuha. Iako većinu vremena ovo nije razlog za zabrinutost, neke bolove u trbuhu zahtjeva hitna medicinska pomoć. Idite do najbliže hitne pomoći ako ne možete proći stolicu, povraćate krv, imate krvarenje, imate osjetljiv ili kruti želudac ili ako vas boli u trbuhu prati bol u ramenu, vratu ili prsima. Nazovite i liječnika ako se blaga stomačna bol ne poboljša u roku od dva dana.
