Salata Taco Bell Fiesta Taco jedna je od najpopularnijih stavki na meniju jer je savršena kombinacija hrskave ljuske s mesom i povrćem. Pogledajte zamjenu podataka o broju kalorija i hranjivih tvari, kao i savjete za zdraviju zamjenu sastojaka.
Savjet
Kad je to moguće, naručite "fresko stil" iz izbornika Taco Bell kako biste smanjili kalorije i masti. Ovo će mliječne proizvode, umake na bazi majona i guacamole zamijeniti pico de gallo.
Kalorije u salati Fiesta Taco
Ova popularna salata tvrtke Taco Bell sastoji se od pržene taco školjke napunjene salate, rajčice, mljevenog govedine, raženog graha, začinjene riže, hrskavog crvenog tortilja čipsa, nasjeckanog sira i kiselog vrhnja sa smanjenom masnoćom. Prema vodiču za prehranu Taco Bell, Fiesta Taco salata osigurava 740 kalorija, s 38 grama masti i 1.100 miligrama natrija.
Kao što vidite, ova salata Taco Bell sadrži visoke kalorije i masti. S pozitivne strane, to čini snažan proteinski udarac - ima 25 grama proteina u jednoj porciji. Prema Harvard Healthu, ženama treba 46 grama proteina dnevno, dok muškarcima treba težiti 56 grama dnevno. Ova salata je i dobar izvor vitamina A, kalcija i željeza.
Vodič za prehranu Taco Bell omogućuje vam prilagođavanje narudžbe, tako da možete vidjeti kako dodavanje ili uklanjanje određenih predmeta, poput mesa ili sira, može donijeti promjenu u broju kalorija. Na primjer, možete zamijeniti piletinu govedinom da biste uštedjeli neke kalorije. Ako gledate svoj unos natrija, možete ukloniti rafinirani grah. To ujedno štedi neke kalorije.
Taco Bell Salad Zdrave mogućnosti
Jedna jednostavna stvar koju možete učiniti odmah da uštedite 320 kalorija je preskočiti prženu tako ljusku. Bez ljuske, broj kalorija u salati Fiesta Taco postaje 420 kalorija. Puno bolje!
70 kalorija možete uštedjeti i "freskom". Jednostavno zamijenite mliječne umake i umake na bazi majona pico de gallo. Druga je mogućnost "bez mesa", koja uklanja mljevenu govedinu i dodaje više rafiniranog graha, čime se štedi 90 kalorija.
U stvari, "stvaranje bez mesa" ne pomaže samo u broju kalorija, već može poboljšati vaše zdravlje. Studija iz svibnja 2015. objavljena u_ Journal of the American Medical Association_ izvještava da vegetarijanska prehrana može smanjiti rizik od razvoja kolorektalnog karcinoma. Pescovegetarijanska dijeta, koja također uključuje ribu i plodove mora, ima slične učinke. Ova bolest je drugi vodeći uzrok smrtnosti od raka u Sjedinjenim Državama.
Uz to, mala studija sadržana u istraživanju ishrane i prehrane u listopadu 2016. pokazala je da grah više zasitiva nego meso što može pomoći u sprječavanju prejedanja. Međutim, meso je dobar izvor proteina. Ako samo gledate broj kalorija, zamjena mljevene govedine za piletinu uštedjet će vam 45 kalorija, a zamjena mljevenog govedine za odrezak uštedjet će vam 35 kalorija.
Savjeti o prehrani Taco Bell-a
Kao što vidite, nekoliko je jednostavnih zamjena koje možete napraviti za zdraviju salatu Taco Bell Fiesta. Izbornik Taco Bell sadrži puno jela i grickalica koje imaju malo kalorija, pa salata nije jedina opcija.
Na primjer, Chicken Soft Taco Fresco Style pakira snažni nutritivni dodatak i ima samo 160 kalorija, uz 9 grama proteina. Pikantna Tostada ima 190 kalorija i 6 grama proteina, tako da će vas napuniti i ostati zadovoljna tijekom dana.
Taco Bell grah burrito odlikuje se 350 kalorijama, ali možete ga "napraviti freskom" tako što ćete ukloniti mlijeko, čime ćete uštedjeti 20 kalorija. Njihov 7-slojni Burrito napunit će vas 13 grama proteina, a samo 320 kalorija ako ga "napravite freskom". Taco Bell također ima vegetarijanski jelovnik za one koji više vole ograničavati ili izbjegavati meso. Sve u svemu, iako se Taco Bell smatra brzom hranom, postoji mnogo zdravih opcija za odabir.
