kalcijum
Žudnja za sladoledom može značiti da vam je potreban dodatni kalcij u prehrani. Odaberite jednu polovinu šalice smrznutog jogurta s niskim udjelom masti ili sira rikote s niskim udjelom masti s medom od kašike kako biste zadovoljili vašu želju i dobit ćete kalcij bez trošenja prekomjernih kalorija i masti. Možda će izgledati kontrainutitivno, ali zdjela kuhanog lisnatog zelenila, poput špinata ili kelja, je također odličan izvor kalcija i mogla bi zadovoljiti vašu žudnju.
Šećer
Vaša žudnja za sladoledom možda se odnosi na šećer. Ako je to slučaj, smrznuti voćni kašu mogao bi vam zadovoljiti dok vam pomaže ispuniti svakodnevni USDA preporučeni zahtjev za voćem. Držite zalihe smrznutog voća, poput banana, manga i jagoda, pri ruci, za pire u blenderu kad vam treba popravka. Alternativno, pokušajte zaslađeni nemasni jogurt sa voćnim sokom ili neku od mnogih nemasnih „desertnih“ sorti na tržištu; dizajnirani su tako da umnožavaju kremastu slatkoću popustljivosti poput sladoleda bez štetnih posljedica za zdravlje.
Mast
Sladoled je poslastica s visokim udjelom masti, koja sadrži 7 grama u samo pola šalice. Uz to, više od polovice masti u sladoledu je zasićeno, poznato kao "loša masnoća", jer doprinosi problemima poput hipertenzije. Maslinova orašasti plodovi podjednako su masti, ali sadrže više nezasićenih, ili "dobrih masti", kao i puno proteina. Širite komad kruha od cijelog pšenice s bademovim maslacem kako biste zadovoljili žudnju za bogatom punjenom zakuskom. Za dodatnu slatkoću dodajte mrvicu potpuno prirodnog voćnog džema.
Smrznuta dobrota
Želite li sladoled u vruću ljetnu noć ima smisla - lopatica ili dvije mogu vas brzo ohladiti. Zamijenite hladnu čašu svježe cijeđene limunade pomiješane s ledom za pjenušavu, smirujuću alternativu. Ledeni biljni čaj preliven komadima smrznutog voća također može učiniti trik. Napravite kockice leda od raznih raznobojnih svježih voćnih sokova i dodajte ih ananasovom soku za šareni bezalkoholni koktel koji možete poslužiti gostima.
