Pretilost utječe na jednu od tri odrasle osobe u Sjedinjenim Državama, navode Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Ali vaša težina pruža samo jedno mjerenje tjelesne masti. Ako želite točno znati zašto vam odjeća ne odgovara ili jesu li vaši napori za vježbanje mišića dali rezultate, test pomicanja vode za tjelesne masnoće može vam pomoći. Trošak i trud potreban za analizu tjelesne masti metodom istiskivanja su znatni, što bi moglo učiniti privlačnijim za ozbiljne ljubitelje fitnessa nego za sjedeće tipove.
Kako test radi
Metoda istiskivanja vode temelji se na principu grčkog filozofa Arhimeda o premještanju. Kad uronite u vodu, masnoća se razlikuje od mišića i kostiju zbog njene niže razine gustoće. U osnovi je masnoća manje gusta od vode, pa će uzrokovati da težite manje pod vodom nego što bi vagali jednaki volumen mišića i kostiju. Točno očitanje s testa zamjene vode zahtijeva posebnu opremu i obučene stručnjake za čitanje rezultata. Ne možete izvršiti test kod kuće, a malo mjesta nudi test.
Važnost razumijevanja postotaka masti u tijelu
Ako imate prekomjernu težinu ili klinički pretilo, važno je staviti svoju težinu pod kontrolu. Ali putem dijeta i vježbanja želite izgubiti masnoću, a ne mišiće. Gubitak kilograma, mjereno ljestvicom u kupaonici, mjeri samo vašu ukupnu težinu. Ako znate svoj postotak tjelesne masnoće prije nego što se upustite u režim mršavljenja - i nastavite li ga mjeriti - znat ćete da li lupate neželjenu masnoću ili prijeko potrebne mišiće. To znanje biste mogli iskoristiti za promjenu vrste hrane koju jedete ili vježbe koje uključujete u vježbanje.
Ostale metode mjerenja masnoće
Možete izmjeriti tjelesnu masnoću drugačijom metodom istiskivanja vode. Ostale tehnike uključuju kožne čeljusti; izračuna indeksa tjelesne mase; premještanje zraka; i dvostruka rentgenska apsorptiometrija. Kožni čeljusti pružaju lako sredstvo za mjerenje tjelesne masti. Izmjerite pregibe kože na raznim točkama na tijelu i pomoću matematičke formule računate tjelesnu masnoću. Zamjena vode pruža viši stupanj točnosti - plus ili minus 1, 5 posto - no čeljusti kože pružaju veću praktičnost koja može potaknuti češće procjene.
