Povlačenje kofeina prepoznato je kao medicinska dijagnoza. Simptomi uzrokovani povlačenjem kofeina mogu biti oslabiti i uzrokovati kliničku nevolju. Iako je ozbiljnost simptoma odvikavanja uglavnom povezana s količinom kofeina koju popijete, samo jedna šalica kave dnevno može proizvesti vidljive efekte povlačenja.
Incidencija depresije
Depresija i anksioznost su česte nuspojave povlačenja kofeina. U jednoj studiji umjerenih redovitih ispijača kave, depresija je procijenjena davanjem nekoliko upitnika o težini depresije. U časopisu "New England Journal of Medicine", istraživači navode da je 8 do 11 posto zdravih dobrovoljaca imalo simptome povezane s depresijom i anksioznošću.
Spavanje i depresija
Možda ćete osjetiti promjene u načinu redovitog spavanja prilikom promjene redovnog konzumiranja kofeina. Problemi sa spavanjem obično pogoršavaju simptome depresije. Imajte na umu da su umor, pospanost i poteškoće u koncentriranju sve uobičajene nuspojave tijekom razdoblja povlačenja. Ovi simptomi trebaju proći u roku od 2 do 7 dana.
prevencija
Stručnjaci se slažu da će nagli pad razine kofeina vjerojatno dovesti do povlačenja simptoma, uključujući depresiju. Ako započinjete sporim i postupnim pristupom, možda ćete moći potpuno izbjeći povlačenje. Roland Griffiths, dr. Sc., Profesor psihijatrije i neuroznanosti na Medicinskom fakultetu Johns Hopkins, preporučuje uklanjanje jedne kofeina odjednom. Možete potpuno ukloniti posluživanje ili zamijeniti verziju omiljenog napitka bez kofeina.
