Od svježih jagoda do soka od naranče i grickalica s više voća, djeca primaju vitamin C iz niza izvora. Antioksidant poznat po skraćenju trajanja prehlade, vitamin C pomaže rastu i održavanju tjelesnih tkiva. Djeca trebaju jesti hranu koja je napunjena vitaminom C jer tijelo ne stvara vitamin sam. Zahvaljujući pričama o gusarima koji nisu imali pristup voću i povrću dok su na moru, skorbut je dobro poznata nuspojava onoga što se događa kada u prehrani ima premalo vitamina C, ali malo ljudi zna učinke previše vitamina C C.
Predoziranje je moguće, ali malo je vjerojatno
Iako je to malo vjerovatno, dijete može primiti predoziranje vitamina C ako uzme „megadozu“ vitaminskog dodatka koja uvelike premašuje dopustivu gornju razinu unosa za svoju dob. Predoziranje može rezultirati simptomima bolesti, ali nije toksičan i ne zahtijeva hitnu pomoć. U većini slučajeva ne morate brinuti da će vaše dijete predozirati vitaminom C jer tijelo ne pohranjuje vitamin. Čak i ako vaše dijete prima veliku dozu vitamina C kroz hranu i sokove i uzima dodatak koji sadrži vitamin C, vjerojatno će isprazniti dodatni vitamin C kad urinira.
Preporučeno doziranje prema dobi
Odbor za hranu i prehranu na Medicinskom zavodu daje preporuke za vitamine i minerale. Za vitamin C, dojenčadi u dobi od 0 do 6 mjeseci trebaju 40 miligrama dnevno, dok dojenčadi od 7 do 12 mjeseci trebaju 50 miligrama dnevno. Djeca u dobi od 1 do 3 godine trebaju 15 miligrama dnevno, ona u dobi od 4 do 8 godina trebaju 25 miligrama, a djeca u dobi od 9 do 13 godina trebaju 45 miligrama dnevno. U dobi od 14 do 18 godina djevojčice bi trebale konzumirati 65 miligrama svaki dan, a dječaci bi trebali konzumirati 75 miligrama svaki dan.
Podnošljiva gornja razina usisa
Osim ako vaš liječnik nije preporučio određeno doziranje vitamina C u borbi protiv skorbita nakon teškog nedostatka vitamina C, zdravo dijete ne bi trebalo premašiti gornju podnošljivu razinu unosa za svoju dob. UL je 400 miligrama dnevno za djecu u dobi od 1 do 3 godine i 650 miligrama dnevno za djecu od 4 do 8 godina. Za djecu od 9 do 13 godina, UL skače na 1200 miligrama dnevno. UL je 1.000 miligrama dnevno za sve adolescente u dobi od 14 do 18 godina. Američki Odbor za hranu i prehranu Medicinskog instituta nije postavio dopusnu gornju razinu unosa za novorođenčad, jer bi sav njihov vitamin C trebao dobiti putem majčinog mlijeka, formule ili hrana.
Komplikacije vitamina C
Predoziranje vitaminom C može uzrokovati komplikacije koje većinom mogu učiniti da se vaše dijete osjeća nelagodno i nelagodno, ali neće mu nanijeti ozbiljnu štetu. Nuspojave predoziranja uključuju mučninu, povraćanje, proljev, žgaravicu, trbušne grčeve, glavobolju i nesanicu. Predoziranje vitaminom C također može povećati rizik od bubrežnih kamenaca. Dijete ima veću vjerojatnost da ima vitamin C nego da ga previše troši, a nuspojave uključuju oslabljen imunološki sustav, sporo zarastanje rana, lako modrice, suhu kožu i kosu, krvarenje iz nosa i krvarenje i upaljene desni.
