Vjerojatno ste često čuli smjernicu da treba piti najmanje osam 8 oz. čaše vode svaki dan. Svi znaju da je voda potrebna za život i dobro zdravlje, ali stvarni učinci vode na ljudski organizam možda nisu toliko jasni. Istina, voda je sastavni dio svih bioloških procesa, kaže MayoClinic.com, i ima višestruko djelovanje na tijelo.
Efekti podmazivanja
Jedan od najvažnijih učinaka vode na ljudsko tijelo je način podmazivanja tkiva i organa. Prema stručnjaku za prehranu Lindi S. Boeckner sa Sveučilišta Nebraska-Lincoln Extension, vaše oči, mozak i kralježnični stup zaštićeni su podmazujućim učincima vode. Voda je također ključna sastavnica vaših slina i probavnih sokova, čiji učinci podmazivanja pomažu u probavi. Voda u vašem sustavu također pomaže podmazati zglobove. Bez pravilnog unosa vode, ti organi i tjelesni procesi ne bi funkcionirali onako kako bi trebali.
Regulacija temperature
Unos vode igra neposrednu i presudnu ulogu u regulaciji temperature, kaže Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu. Kada pijete odgovarajuću vodu, vaše tijelo regulira temperaturu znojenjem. U nedostatku dovoljnog unosa vode da zamijeni tekućinu koju svi gubimo znojem, disanjem, suzama i otpadnim proizvodima, vaše tijelo može postati nesposobno da se znoji za regulaciju vaše unutarnje temperature. Ovo stanje dehidracije može najozbiljnije dovesti do toplotnog udara - po život opasna situacija koja se može dogoditi ako vam se unutarnja temperatura nekontrolirano poveća.
Učinci prijevoza
Još jedan od važnih poslova vode u tijelu je pomoć u prenošenju hranjivih sastojaka i kemikalija oko i kroz vaše organe, tkiva i sustave, kaže Sveučilište Nebraska-Lincoln Extension. Bez vode hranjive tvari ne bi bile isporučene u vaše tjelesne organe. Uz to, voda pomaže premjestiti otpad kroz vaš probavni sustav i van vašeg tijela; To je razlog zašto se povećani unos vode često propisuje za ublažavanje opstipacije.
Pa koliko vam treba?
Kad razmislite koliko zadataka voda obavlja unutar vašeg tijela, lako je shvatiti zašto je unos vode tako važan. Ali ako ste zbunjeni nadmetajući se teorijama i smjernicama za to koliko vode vam stvarno treba, niste sami. Međutim, većina liječnika preporučuje vam konzumiranje oko 8 ili 9 šalica vode dnevno, piše MayoClinc.com. Ako ste trudni, dojite, bolesno ili vježbate na velikim vrućinama, vjerojatno će vam trebati više. Posavjetujte se s liječnikom ako niste sigurni koliko vode vašem tijelu treba da ostane zdrav.
