Ako radite na trkačkoj stazi prvenstveno radi gubitka kilograma, znajući koliko kalorija sagorijevate može biti važan faktor uspjeha vašeg vježbanja. Digitalno očitavanje na vašoj traci može biti dragocjeno sredstvo za brojanje tih kalorija - ali ako je netočno, može imati upravo suprotan učinak.
Osnove kalorije
Gubitak kilograma stvar je uspostavljanja negativne neuravnoteženosti kalorija u vašem tijelu. To radite sagorijevanjem više kalorija kroz aktivnost nego što trošite. Kad se vaše tijelo nalazi u stanju negativne neravnoteže kalorija, ono dobiva dodatne kalorije sagorijevanjem tjelesnih masti koje je ranije sagradilo. Ovo je osnovni mehaničar koji pokreće vježbu. Kada vježbate na trkačkoj stazi, vježba sagorijeva dodatne kalorije - što može doprinijeti ukupnom sagorijevanju kalorija što dovodi do negativne neravnoteže kalorija.
Broj kalorija
Za vježbanje trčanja ili hodanja - najčešći tip koji biste radili na trkačkoj stazi - usporedite tjelesnu težinu s ritmom kako biste odredili kalorije koje sagorite u minuti, a zatim taj broj pomnožite s dužinom vježbanja. Možete koristiti razne ispisne ili internetske resurse da biste pogledali ove brojeve.
Brojači kalorija u traci
Digitalni brojač kalorija na vašoj trkačkoj stazi koristi jednu od različitih metoda za utvrđivanje koliko kalorija ste sagorjeli u vježbi. Najjednostavnije i najmanje skupo koristite tjelesnu težinu i tempo, baš kao što biste i sami koristili kalkulator. Napredniji modeli uzet će očitanje nagiba za vaš trening i rad srca. Teoretski, brojači kalorija koji sadrže više varijabli mogu biti precizniji - pod pretpostavkom da je brojač pravilno kalibriran.
Ostali čimbenici
Na traci za trčanje uzimaju se u obzir neki čimbenici koji ispis ili internetski kalkulator neće, ali postoje mnogi drugi faktori koji mogu utjecati na to koliko kalorija sagorite u vježbi. To uključuje, ali nije ograničeno na, vašu osobnu kondiciju, koliko ste nedavno jeli, što ste odjenuli, temperaturu zraka, pa čak ni vaše raspoloženje. Brojači kalorija na putovanju ne mogu bolje objasniti ove probleme nego kalkulator koji pronađete na mreži.
Poanta
Točnost je relativan pojam. Pod pretpostavkom da je ispravno kalibriran, brojač kalorija u jednoj stazi može biti precizniji od kalkulacije, jer uzima u obzir značajnije varijable. Međutim, brojanje kalorija uključuje toliko varijabli da je čak i precizan brojač kalorija u najboljem tekstu aproksimacija.
