Ako ne dobijate dovoljno omega-3 iz hrane koju jedete, razmislite o dodavanju omega-3 masnih kiselina u svoju svakodnevnu rutinu. Omega-3 masne kiseline mogu pomoći promicanje zdravlja srca, snižavanje kolesterola i smanjenje boli uzrokovane reumatoidnim artritisom. Iako ste možda zabrinuti da biste brzo postigli rezultate tijekom nadopune prehrane, kako brzo omega-3 djeluju, može ovisiti o razlogu uzimanja. Prije dodavanja bilo kakvih dodataka prehrani konzultirajte svog liječnika.
Omega-3 za bolji kolesterol
Visoki kolesterol utječe na više od 30 posto odraslih u SAD-u, pokazuju Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Poduzimanje koraka za poboljšanje broja smanjuje rizik od bolesti srca i moždanog udara. Iako je promjena u vašem načinu života važna za poboljšanje kolesterola, dodavanje omega-3 masnih kiselina također može pomoći.
Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, trebat će vam dva do tri tjedna da počnete primijetiti poboljšanje kolesterola nakon što prehranu dopunite masnom kiselinom.
Uzimanje Omega-3 za zdravlje srca
Osim što pomažu u snižavanju razine kolesterola u krvi, omega-3 masne kiseline mogu također pomoći u poboljšanju drugih čimbenika rizika od srčanih bolesti, uključujući visoki krvni tlak i povišene trigliceride, navodi medicinski centar.
Ako uzimate omega-3 masne kiseline za poboljšanje općeg zdravlja srca i smanjenje dodatnih faktora rizika, medicinski centar izvješćuje da je potrebno toliko vremena da dodatak djeluje kao za kolesterol, što je dva do tri tjedna.
Kod bolova od reumatoidnog artritisa
Kao protuupalno, dodatak omega-3 masnih kiselina može pomoći u smanjenju simptoma povezanih s reumatoidnim artritisom, uključujući bol, ukočenost i upalu. U nekim slučajevima dodatak ribljem ulju može smanjiti vaše potrebe za nesteroidnim protuupalnim lijekovima.
Nadoknada omega-3 masnih kiselina kod reumatoidnog artritisa ne djeluje tako brzo kao na zdravlje srca. Prema Arthritis Australia, proći će dva do tri mjeseca prije nego što primijetite bilo kakva poboljšanja.
Oprez s nadopunom
Iako su prirodna tvar, dodaci omega-3 masnih kiselina možda nisu prikladni svima. Zbog povećanog rizika od krvarenja prilikom uzimanja dodataka ribljeg ulja, možda ćete trebati biti oprezni kada ih dodate u svoju prehranu ako lako modrice, imate povijest poremećaja krvarenja ili uzimate sredstvo za razrjeđivanje krvi. Također, ako imate dijabetes, ne smijete uzimati dodatke omega-3, osim pod nadzorom liječnika, jer mogu povećati šećer u krvi na glasu.
