Ispijanje vode tijekom dana održava vaše tijelo hidratiziranim bez trošenja kalorija ili šećera, ali možda nećete pogodovati blagom okusu vode nakon nekoliko čaša. Umjesto da se prebacite na aromatizirani napitak, napravite svoje tako što ćete u čašu ugurati žlicu svježeg soka limete. Na taj način dobivate aromatičan napitak koji neće naštetiti vašem zdravlju.
S obzirom na kalorije
Jednostavna prednost pijenja vode s sokom od limete je da neće povećati unos kalorija za više od nekoliko kalorija. Bezalkoholna pića i voćni sok mogu sadržavati stotine kalorija, ali voda je bez kalorija, a sok od četvrtine limete ima samo 3 kalorije. Ako pokušavate smršavjeti ili samo općenito nadgledate unos kalorija kako biste izbjegli debljanje, voda s vapnom idealan je izbor pića.
Izbjegavajte komplikacije dehidracije
Prosječni Amerikanac trebao bi piti bilo gdje između 2, 7 litara i 3, 7 litara vode dnevno, ovisno o spolu, ali čak 75 posto populacije dehidrirano je, prema podacima države Idaho State Planning. Voda za piće s vapnom može pružiti dovoljno ukusan okus da vam pomogne piti preporučenu količinu vode. Pravilna hidratacija može umanjiti rizik od raka, promicati zdravo funkcioniranje bubrega, održavati mišiće toniranim i pomoći u zdravim pokretima crijeva.
Zdravi izbor za dijabetičare
Dijabetičari moraju paziti na napitke u svojoj prehrani, a voda s sokom od limete zdrav je izbor. Američka udruga za dijabetes preporučuje dodavanje soka od limete u vašu vodu kako biste osigurali osvježavajući napitak koji neće utjecati na šećer u krvi. Ostala sigurna pića za dijabetičare, poput kave i dijetalne sode, mogu imati negativne nuspojave. Kofein u kavi može rezultirati anksioznošću i nekvalitetnim spavanjem, dok učestala konzumacija dijetne sode može dovesti do raznih zdravstvenih komplikacija, uključujući debljanje i povećan rizik od dijabetesa.
Povećajte unos vitamina C
Luk je zdrav izvor vitamina C, a dok sok od četvrtine limete sadrži samo 3, 3 miligrama vitamina C, stvaranje navike pijenja vode s sokom od limete može povećati vaš dnevni unos ovog važnog vitamina. Odrasli bi trebali dobiti između 75 i 90 miligrama vitamina C dnevno; nekoliko čaša vode s sokom limete može pružiti značajan postotak ove smjernice. Prema Nacionalnim institutima za zdravlje, redoviti unos vitamina C može umanjiti rizik od raka.
