Kofein je gorka tvar koja pojačava središnji živčani sustav kako bi opskrbila energiju na koju se toliko ljudi oslanja svaki dan. Iako je kava možda najpoznatiji izvor kofeina, guarana, biljka koja dolazi iz amazonske kišne šume, može pružiti iste koristi za povećanje energije. Guarana se može uzimati kao dodatak prehrani, a povijest je korištenja kao stimulansni napitak.
Kofeinska upotreba
Medicinski centar Sveučilišta u New Yorku Langone napominje da i kava i guarana sadrže alkaloide u obitelji kofeina. Kofein, osim povećanja energije, ima i brojne namjene. Oni uključuju smanjenje boli, liječenje migrene glavobolje, poboljšanje sportskih performansi i promicanje skromnog mršavljenja. Slično kavi, guarana se prvenstveno koristi zbog sadržaja kofeina. Mnoga energetska pića i dodaci koriste guaranu kao izvor kofeina. Osim kofeina, guarana može sadržavati i druge aktivne sastojke koji pojačavaju njezino djelovanje na energiju, iako dokazi još uvijek nisu jasni.
Razine kofeina
Općenito, guarana ima iste učinke kao i kava na tijelo, a tipično ovise o dozi. Prema medicinskom centru NYU Langone, tipična doza guarane isporučuje negdje u blizini 50 miligrama kofeina. Šalica kave sadrži otprilike dvostruko više od ove količine. Ako konzumirate svoju guaranu u energetskim pićima, vjerojatno ćete osjetiti energiju drugih sastojaka, uključujući ostale stimulanse, vitamine, aminokiseline i šećer.
Guarana Sigurnost
Go Ask Alice sa sveučilišta Columbia kaže da, budući da američka Uprava za hranu i lijekove ne regulira dodatke prehrani, možda postoje neki zdravstveni rizici povezani s guaranom. Prijavljene nuspojave guarane uključuju kucanje srca, tjeskobu, nadimanje i bol u prsima. Čak su i slučajevi smrti navodno povezani s uporabom guarane; međutim, ne postoje znanstveni dokazi koji podupiru te tvrdnje. Go Ask Alice i dalje preporučuje da se iz sigurnosnih razloga pridržavate reguliranih izvora kofeina, uključujući kavu ili čaj.
Sigurnost kave
Nuspojave kave dobro su dokumentirane i uključuju dehidraciju, teško spavanje, ovisnost, ubrzani rad srca, nervozu, nervozu i tjeskobu. MedlinePlus napominje da većina ljudi može konzumirati između 2 i 4 šalice kave dnevno bez ispadanja nuspojava, iako su neki ljudi osjetljiviji i mogu zahtijevati donju granicu. Zbog izuzetno prevladavajuće uporabe, kava se može smatrati vrlo sigurnim i učinkovitim izvorom kofeina.
