Kava i čaj oboje su vrlo malo kalorija. Iako oboje sadrže kofein, obojica nude i zdravstvene koristi ako se konzumiraju umjereno. Kava, kada se umjereno konzumira, općenito nema štetne zdravstvene učinke i može zapravo promicati kardiovaskularni zdravlje, napominje Harvard School of Public Health. Čaj, posebno zeleni čaj, ima moćne antioksidante koji pomažu u borbi protiv bolesti i bolesti.
Kalorije u kavi
Kava je izuzetno malo kalorija. Kava od 6 grama, spravljena od zemlje i pripremljena s vodom iz slavine, sadrži samo 2 kalorije, prema USDA nacionalnoj bazi podataka o hranjivim sastojcima. Posluživanje kuhanog espressa za dva urana, pripremljeno u restoranu, ima samo 1 kaloriju. Instant kava ima nešto veći broj kalorija, ali je i dalje vrlo niska. Servis obične instant kave, pripremljene s vodom u 6 kilograma, sadrži 4 kalorije.
Kalorije u čaju
Većina sorti čaja navedenih u USDA nacionalnoj bazi podataka o hranjivim sastojcima sadrži 2 kalorije po obroku od 6 unce. Oni uključuju čaj uzgajan s vodom iz slavine, kamilicom i drugim biljnim čajevima, uzgajanim i instant čajem pripremljenim od nezaslađenog praha. Posluživanje pripremljenog instant čaja od 8 grama pripremljenog čaja, limuna i zaslađeno natrijevim saharinom, sadrži 5 kalorija, a posluživanje pripremljenog instant čaja od praha, aromatiziranog limunom i zaslađeno šećerom, sadrži 8 kalorija.
Prednosti kave
Zdravstvene prednosti kave variraju od pomaganja u zaštiti od Parkinsonove bolesti do smanjenja rizika od samoubojstva. Ostale naznačene blagodati, ako se konzumiraju umjereno, uključuju smanjene simptome astme, smanjeni rizik od Alzheimerove bolesti, smanjenje žučnih kamenaca i zaštitu od raka jetre.
Prednosti čaja
Zeleni čaj ima više koristi za zdravlje od crnog čaja, a oolong čaj pada negdje između njih dva. Zeleni čaj pomaže u zaštiti od različitih oblika raka i pridonosi smanjenju rizika od koronarne srčane bolesti, moždanog udara, osteoporoze i bakterijskih i virusnih infekcija. Zeleni čaj služi i kao sredstvo za razrjeđivanje krvi i pomaže u sprečavanju ugrušaka u krvi, umanjuje rizik od stvaranja kamenaca u žuči i može pomoći u prevenciji dijabetesa tipa 2.
Upozorenje
Iako kava i čaj imaju jako malo kalorija, dodavanjem vaših omiljenih aroma i sladila može se brzo povećati višak kalorija. Kofein u kavi i čaju, posebno crnom čaju, kod nekih ljudi također može uzrokovati zdravstvene probleme. Na primjer, kofein prije spavanja može vam poremetiti ciklus spavanja, a velike količine kofeina mogu privremeno povećati krvni tlak i rad srca. Ako ste osjetljivi na kofein, prebacite se na kavu bez kofeina i crni čaj ili se odlučite za biljne čajeve bez kofeina.
