Kada vagate, vaga ne može razlikovati mišiće, masti, vodu, kosti i unutarnje organe. U stvari, vaga ne zna jeste li čovjek ili vreća riže. Ako imate nedavno povećanje kilograma, važno je znati jesu li mišići ili masti. Potražite nekoliko znakova kako biste prepoznali dobitak masnoće ili mišića; postoje i testovi koji se mogu napraviti kako biste dobili precizno mjerenje.
Vježba
Odjeća
Ispitivanje sastava tijela
Većina teretana svojim članovima nudi besplatno testiranje sastava tijela, koje je izradio fitnes profesionalac. Mjerenja nabora kože vrše se na određenim dijelovima vašeg tijela i koriste se u matematičkoj formuli, zajedno s vašom dobi i spolom. Ako dobijete tjelesnu težinu, postotak tjelesne masti će se smanjiti; Ako vam je debljanje masnoća, postotak tjelesne masti će porasti. Ako je moguće, obavljajte ovaj test jednom mjesečno i po mogućnosti iste osobe radi točnosti.
Hidrostatsko vaganje
Američko vijeće za vježbanje kaže da je hidrostatsko vaganje zlatni standard za ispitivanje sastava tijela i smatra se najtačnijim načinom saznanja koliki je postotak tjelesne masti. U laboratoriju određuje tjelesnu masnoću vidjevši koliko ste živahni ili teški u vodi. Prvo ste izvagani na suhom zemljištu, a zatim potopljeni u spremnik vode. Nakon što ste ispuhali sav zrak iz pluća, zadržite dah jednu minutu, dok vas laboratorij vadi dok ste potopljeni.
