Vaše noge sastoje se od niza vena koje se mogu vremenom zadebljati i otvrdnuti, prema ePodiatry.com. Kada se to dogodi, može doći do loše cirkulacije nogu, što uzrokuje bol i grčeve u nogama. Loša cirkulacija može biti ozbiljno stanje jer se plak koji se nakuplja u venama može raspasti i uzrokovati ugrušak krvi. Rad na poboljšanju cirkulacije nogu može poboljšati vaše simptome i spriječiti potencijalno smrtonosno stanje.
Dohvati dijagnozu
Loša cirkulacija nogu može biti uzrokovana brojnim stanjima, uključujući dijabetes, visoki kolesterol, visok krvni tlak i / ili nedostatak tjelesne aktivnosti, prema ePodiatry.com. Prije nego što počnete poboljšati svoju lošu cirkulaciju nogu, važno je utvrditi što pridonosi vašoj lošoj cirkulaciji. Vaš liječnik može obaviti mnoštvo testova, kao što su krvni test, stres ili test snimanja kako bi utvrdio uzrok i opseg začepljenja vaše arterije, prema Sveučilištu Maryland Medical Center. Nakon što vaš liječnik postavi dijagnozu, može vam propisati određene tretmane osmišljene za poboljšanje osnovnog stanja.
Promjene u načinu života
Postizanje zdravog načina života može vam pomoći da smanjite oticanje nogu smanjenjem nakupljanja plaka u vašim arterijama, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Ako pušite, prestanite pušiti. Ako je vaš liječnik utvrdio da imate prekomjernu težinu, poduzmite korake za postizanje normalne težine, uključujući jesti zdravu prehranu i redovito vježbati. Ako vam je dijagnosticiran visok krvni tlak, ograničite unos natrija. Poduzmite korake za smanjenje stresa meditacijom, čitanjem ili obavljanjem neke druge aktivnosti u kojoj uživate. Ako vam je dijagnosticiran dijabetes ili neko drugo stanje koje može uzrokovati oštećenje krvnih žila, profesionalno pregledajte noge na posjekotine ili rane i podrežite nokte kako biste spriječili ozljede.
Tretmani
Kompresijske čarape ili crijevo dizajnirani su za poboljšanje cirkulacije u tijelu, u skladu s Foot Smartom. Njihovo svakodnevno nošenje može pomoći stisnuti mišiće nogu i tako gurnuti krv natrag prema srcu i poboljšati cirkulaciju. Pravite česte pauze za hodanje kako bi vam krv protjerala ako već neko vrijeme sjedite. Razmislite o korištenju klina iz kreveta ili nogu kako biste podigli stopala i vratili krv u srce dok spavate. Obavezno pokrijte stopala dekama kako biste ih držali toplim noću - držanje ekstremiteta može vam pomoći poboljšati cirkulaciju.
