Neke od najzdravijih namirnica mogu dovesti do crijevnih plinova i nadimanja. To je u velikoj mjeri zbog sadržaja vlakana. U vašem probavnom traktu teško je razgraditi tvari poput vlakana i drugih ugljikohidrata, tako da one na kraju prolaze u debela crijeva. Nakon što se neisvarena hrana premjesti u ovaj dio probavnog trakta, bakterije preuzimaju radi pomoći u probavi, što dovodi do crijevnih plinova.
Češnjak
Iako češnjak ima relativno malo vlakana i drugih ugljikohidrata, on sadrži škrob koji u tijelu teško probavlja. Ti se škrobovi prenose iz želuca u tanka crijeva prije nego što se presele u debelo crijevo gdje bakterije mogu početi razgrađivati nešvarene dijelove češnjaka.
Plin
Kako bakterije razgrađuju škrob iz češnjaka, oni stvaraju nusproizvod u obliku plina. Taj se plin velikim dijelom sastoji od vodika i ugljičnog dioksida. Međutim, Međunarodna zaklada za funkcionalne gastrointestinalne poremećaje objašnjava da češnjak stvara miris kada je riječ o crijevnom plinu. To znači da bakterije također oslobađaju metan, koji može dati nadutost gadan miris.
Briga o sebi
Iako plinovi i nadutost ne zahtijevaju liječenje, mnogim ljudima to može biti neugodno, pogotovo kad ga prati miris. Ako češnjak povećava plinove i nadimanje, izbjegavajte hranu napravljenu ovim sastojkom.
Liječenje
Postoje lijekovi za plin bez recepta, uključujući lijekove koji sadrže simetikon ili ugljen. Prema Američkom fakultetu za gastroenterologiju, malo je dokaza da ti lijekovi učinkovito smanjuju količinu plina. Prije nego što uzmete bilo koji lijek za plin, razgovarajte s liječnikom.
prevencija
Osim što izbjegavate hranu koja sadrži češnjak ili uzimate lijekove bez recepta za koje je poznato da smanjuju crijevne plinove, također biste trebali izbjegavati hranu s visokim sadržajem vlakana, što može potaknuti proizvodnju plina. Polako jedenje može također ograničiti količinu progutanog zraka za vrijeme obroka, objašnjava MedlinePlus, koji također može smanjiti količinu plina u probavnom traktu. Čak i vježbanje može pomoći smanjenju plinova i naknadnom nadimanju kod nekih ljudi.
