Kreatin se pretežno prodaje kao dodatak poboljšanju atletskih performansi i povećanju mišićne mase. Klinička ispitivanja nisu uvjerljiva o učinkovitosti i sigurnosti dodataka kreatinu; međutim, postoje neke indikacije da visoka doza ili dugotrajna primjena mogu dovesti do oštećenja jetre ili drugih ozbiljnih nuspojava. Prije uzimanja kreatina posavjetujte se s kvalificiranim pružateljem zdravstvene zaštite.
Kreatinski dodaci
Dodaci kreatina dostupni su u obliku prašaka, tekućina, kapsula, energetskih šipki i mješavina pića. Sigurnost kreatina nije procijenjena za djecu i tinejdžere i ne bi ga trebali uzimati osobe mlađe od 19 godina. Uzimaju se početne dnevne doze od 20 do 25 g. kod sportaša otprilike tjedan dana, a zatim se doza smanji na 2 do 5 g. Dodaci kreatina uzimaju se i u dozi od 5 do 10 g dnevno za smanjenje kolesterola.
Jetra i kreatin
Kreatin je aminokiselina koju proizvode jetra, bubrezi i gušterača. Kreatin se dobiva i iz dijetalnih životinjskih proteina, poput divljači, crvenog mesa i ribe. Nakon što se kreatin sintetizira reakcijom u jetri, on se transportira u mišiće na skladište, dok se otpadni proizvodi reakcije izlučuju bubrezima. Tijekom kratkotrajne vježbe visokog intenziteta, kreatin se pretvara u ATP koji je energetski izvor tijela.
Oštećenja jetre
Pokazalo se da dodaci kreatina ne djeluju štetno na jetru tijekom kratkotrajne primjene u malim dozama. Uz to, istraživanje u "Međunarodnom časopisu za sportsku prehranu i metabolizam vježbanja" utvrdilo je da dodaci kreatina nisu utjecali na jetru elitnih sportaša čak ni nakon dugotrajne upotrebe. Međutim, kreatin se ne smije koristiti više od šest mjeseci jer postoje dokazi da može doći do disfunkcije ili oštećenja jetre. Studija u "American Journal of Physiology" otkrila je značajne upalne lezije u jetri miševa kojima su davane dugoročne doze kreatina. Nadalje, dugotrajno uzimanje dodataka može inhibirati sposobnost jetre da sintetizira kreatin. Potrebno je više kliničkih istraživanja kako bi se utvrdili ograničenja doze i učinci upotrebe kreatina.
Bolest jetre
Pacijentima s bolestima jetre savjetuje se izbjegavanje dodataka kreatina. Bolest jetre smanjuje prirodnu razinu kreatina, a uzimanje dodataka kreatina može dodatno spriječiti sposobnost jetre da proizvodi i prerađuje kreatin. Oštećenje bubrega i druge ozbiljne nuspojave mogu se također dogoditi ako dodaci kreatina ne budu pravilno obrađeni zbog oslabljene funkcije jetre.
Interakcije s lijekovima
Kreatin se ne smije uzimati s protuupalnim lijekovima koji se obrađuju istim enzimima jetre, poput Motrina, Advila i Alevea. Jedinstvena studija u časopisu "Seminars in Liver Liver Disease" opisala je slučaj duboke žutice i ozljede jetre, koji je bio povezan sa sportašinom dugotrajnom uporabom kreatina u kombinaciji s proteinima surutke. Prije uzimanja kreatina ili kombiniranja s drugim dodacima ili lijekovima uvijek se treba posavjetovati s kvalificiranim pružateljem zdravstvene zaštite.
