Vaša potkoljenica povezuje se s koljenom kosti. Kost koljena povezuje se s bedrnom kosti. Vaši ligamenti povezuju te kosti međusobno. Prednji križni ligament, ili ACL, teče dijagonalno preko sredine vašeg koljena. Omogućuje rotacijsku stabilnost, istovremeno sprečavajući da vam shinbones ispusti ispred butne kosti. Sportaši su vrlo osjetljivi na ACL suze. Terapija uključuje kiruršku rekonstrukciju i fizikalnu terapiju. Poslijeoperacijsko razdoblje zahtijeva optimalne zdravstvene i prehrambene prakse.
Post-op prehrana
Budući da anestezija i sedacija sprečavaju zaštitne reflekse koji sprečavaju da vam želudac uđe u pluća, liječnik će zahtijevati da brzo postujete prije operacije. Neki ljudi izlaze iz operacije osjećajući glad, ali drugi doživljavaju potpuni gubitak apetita. Opća anestezija usporava metabolizam, a poslijeoperativni lijekovi protiv bolova mogu izazvati mučninu. Kirurzi ortopedske medicine Valletta u San Diegu sugeriraju da pacijenti započnu s bistrim tekućinama i svakodnevno postupno napreduju prehranom. Ako ih vaš želudac može podnijeti, hranjivi potresi isporučuju važne hranjive tvari bez preopterećenja vašeg probavnog sustava.
Omega-3 masne kiseline
Suzbijanje upale važan je dio procesa ozdravljenja. Znanstvenici sa sveučilišta Purdue u Indiani otkrili su da omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u određenim vrstama riba, pomažu u stvaranju kolagena nakon ozljede i kontroliraju upalu. Ribe poput haringe, lososa, sardele, skuše, jezerske pastrve i tune albacore sadrže visoko omega-3 masne kiseline. Dodavanje ovih prehrambenih prehrambenih proizvoda u poslijeoperativnu prehranu ima nekoliko nuspojava. Američka udruga za srce savjetuje da omega-3 masne kiseline sprečavaju srčane bolesti, a stručnjaci Medicinskog centra Sveučilišta Maryland navode da također sprečavaju promjene raspoloženja i depresiju. Razdoblje od četiri do šest mjeseci nakon kirurške smanjene aktivnosti ometa kardiovaskularnu kondiciju, a prethodno aktivni pacijenti mogu patiti od depresije uslijed nedostatka vježbanja. Dodavanje ribe u vašu prehranu može umanjiti depresiju kao i gubitak blagodati povezanih s aerobnim vježbanjem.
antioksidansi
Hranjive tvari i enzimi zvani antioksidanti bore se sa tvarima koje uzrokuju oštećenje tkiva. Nakon ACL operacije, pro-upalne molekule zvane citokini induciraju mišićnu disfunkciju, izazivajući atrofiju mišića. Antioksidanti vitamin C i vitamin E moduliraju djelovanje tih cikotina. Istraživači s Instituta Linus Pauling nagađali su da budući da je snaga nogu povezana s sadržajem vitamina C u krvotoku, dodavanje vitamina C i vitamina E može ubrzati proces ozdravljenja smanjujući upalu i promičući snagu. Dali su jednoj skupini bolesnika s ACL operacijom 400 IU vitamina E i 1.000 mg vitamina C. Druga grupa primala je placebo. Nakon tri mjeseca, antioksidacijska skupina pokazala je veću dobit od snage nego placebo skupina. Iako ovi rezultati zvuče ohrabrujuće, liječnici su različitih mišljenja o upotrebi suplemenata. Valletta, na primjer, upozorava da dodaci nakon operacije mogu uznemiriti vaš želudac. Agrumi su bogati vitaminom C, a pšenične klice i žitarice imaju velike količine vitamina E.
Kontrola težine
Dobivanje kilograma neizbježno je ako nastavite svoju prehranu za trening u post-kirurškom razdoblju, prema američkoj dietetičkoj asocijaciji. Dodana težina dodatno opterećuje vaše koljeno. Srećom, u roku od otprilike četiri tjedna, vaš fizikalni terapeut povećava intenzitet sjednica rehabilitacije, tako da počnete sagorijevati više kalorija. Pedaliranje bicikla kako bi se povratilo područje kretanja i hodanje po trkačkoj stazi radi praćenja vašeg poteza dva su važna aspekta ACL rehabilitacije. Povećajte unos kalorija tek nakon što se poveća nivo aktivnosti. Američka dijetska udruga preporučuje jesti hranu s malo masti, ali s visokim udjelom hranjivih tvari. Špinat, repa i mango bogati su vitaminom A važnim za rast stanica. Pečeni krumpir, kupus, rajčica i limenka nude ne-citrusne alternative za vitamin C. Plodovi mora i bademi imaju visok udio cinka koji pomaže u zacjeljivanju rana.
