Uobičajeno je da za užinu poželite večernju večeru - završili ste s večerom, ali doručak je još uvijek uspavan. Ako noću začujete trbuh, izbjegavajte poriv za nezdravim slasticama ili masnim poslasticama. Cjelovita žitarica hranjiv je i zasitan zalogaj koji treba jesti noću; međutim, neki ljudi mogu pronaći da im poremeti san.
Prednosti cjelovitih žitarica
Polnozrnate žitarice izvrstan su izvor vlakana, a mnoge marke sadrže 4 do 7 grama po obroku. Vlakna vam pomažu da se napunite tako da je manje vjerovatno da ćete posegnuti za više slatkih zalogaja u večernjim satima. Ovo je velika korist za upravljanje težinom. Polnozrnate žitarice često su bogat izvor mnogih neophodnih hranjivih sastojaka, uključujući B vitamine. Ako u vašoj prehrani nedostaju vitamini i minerali, zdjela cjelovitih žitarica navečer može vam pomoći da popunite praznine.
Pratite kalorije
U redu je imati zdravu užinu navečer; međutim, pazite da večernja zalogaja ne uzrokuje da premašite svoje potrebe za kalorijama za dan, što bi moglo dovesti do debljanja. Pridržavajte se jednog obroka i koristite nemasno mlijeko da biste kontrolirali liniju struka. Cjelovitim žitaricama treba duže da se probavi od rafiniranih zrna, što znači da vaše tijelo mora više raditi. Ako vam to čini teško zaspati, planirajte prema tome tako da ostavite dovoljno vremena za probavu svoje užine prije nego što udarite u vreću.
