Jetra je najveći organ u tijelu i služi kao mjesto skladištenja minerala, hranjivih tvari i vitamina. Otrovne kemikalije, poput alkohola, razgrađuju jetru, a zatim ih izbacuju iz tijela. Vitalni organ proizvodi kemikalije koje pomažu tijelu i promiču dobro zdravlje. Vježbajte različite joga poza za poboljšanje i održavanje ispravnog funkcioniranja i dobrobiti jetre. Koristite jogu za masažu i vitalnost ovog unutarnjeg organa. Udahnite kroz vježbe i pijte vodu kako biste izbacili toksine nakon poza.
Spinal twist
Ova poza pomaže revitalizirati jetru boreći se nadimanjem trbuha i umorom. Sjednite na prostirku s ispruženim nogama ispred vas. Zategnite jezgru i uspravno sjednite. Savijte lijevo koljeno i stavite lijevo stopalo izvan desnog koljena. Desnu ruku postavite na zemlju pored desne strane stražnjice, prstima okrenutim od vašeg tijela. Postavite lijevu ruku na unutarnju stranu lijevog koljena. Nježno zakrenite torzo udesno. Da produbite zavoj, ispružite desne prste iza tijela. Zaustavite se kad više ne možete uviti i držite 30 sekundi, a zatim prebacite strane.
Mačka poza
Jetra se nalazi u abdomenu; mačka istezanjem masira želudac i kralježnicu, oba područja koja štite jetru. Kleknite na sve četiri. Ruke stavite izravno ispod ramena, a koljena izravno ispod kukova. Opustite vrat i glavu prema zemlji. Počnite s ravnim leđima. Polako zaokružite leđa i zakrivite ga prema stropu. Spustite se u početni položaj i ponovite pozu 10 puta.
Krava poza
Opuštena i labava leđa omogućit će pravilno funkcioniranje i detoksikaciju jetre. Krava se istegne i zagrijava kralježnicu. Također omogućuje da se mišići želuca oko bubrega opuštaju tijekom poze. Ostanite na rukama i koljenima i počnite s ravnim leđima. Opustite glavu i pogledajte zemlju. Podignite kukove, kralježnicu i prsa prema stropu, a trbuh pustite da se opusti prema tlu. Dok podižete tijelo, podignite glavu i gledajte ravno ispred sebe. Vratite se u početni položaj i ponovite 10 puta.
Most pozira
Brda mosta jača jezgre mišića koji štite jetru. Lezite na leđa sa savijenim nogama i nogama blizu dna. Ruke odmarajte uz noge, dlanove na prostirku. Stisnite glutene, provucite se kroz pete i podignite kukove i donji dio leđa. Zaustavite se kad od koljena oblikujete ravnu liniju do ramena. Održavajte ravna leđa tijekom cijelog dizala. Ruke podignite prema gore i držite položaj 30 sekundi do jedne minute.
Poza kobre
Jetra se nalazi na vrhu trbuha, neposredno ispod prsa. Ovo rastezanje otvara prsa i rasteže trbušne mišiće koji leže nad bubrezima. Lezite licem prema dolje na prostirku. Pomaknite noge zajedno i držite ih tako tijekom poza. Desni dlan postavite pored desnog ramena, a lijevi dlan pored lijevog ramena. Zadržite težinu na gornjem dijelu tijela tijekom poze; ne prebacivati težinu na ruke. Polako podignite prsa prema stropu. Donjim leđima podignite tijelo. Opustite glavu i vrat leđa dok se krećete u strije.
