Pješačenje je jedan od najboljih načina za skok-pokretanje putovanja za mršavljenje: to je mali utjecaj i doslovno je jednostavno poput postavljanja jedne noge ispred druge. Ako hodate brzinom od 4 km / h, možete dosljedno prijeći 15-tak kilometara.
Kalorije izgarane
Prema Harvard Health Publications, ako težite 125 kilograma, možete sagorjeti oko 68 kalorija hodajući 15-ak kilometara. Ako težite 155 kilograma, sagorjet ćete oko 84 kalorije, a ako težite 185 funti, sagorjet ćete oko 100 kalorija.
Intenzitet se računa
Što teže radite, više kalorija sagorite. Možete povećati intenzitet bez da povećavate tempo pumpajući ruke, podižući koljena visoko pri svakom koraku, noseći prsluk s utezima ili hodajući uzbrdo.
Ostale pogodnosti
Redovite šetnje od 4 mph mogu vam pomoći da izgubite kilograme i oduzmu je. Ali hodanje nudi i druge prednosti, uključujući niži krvni tlak, jače kosti i veću izdržljivost.
