Kad vam je muka, presudno je ubrzavanje postupka oporavka. Za neke su odgovor na lijekove bez recepta, poput antihistaminika, dok bi drugi mogli dobiti najbolji čaj kad su bolesni. Bez obzira na to što vas muči, važno je ostati hidriran i dobiti simptome.
Najbolji čaj kada je bolestan
Iako nema najboljeg čaja za piće kada imate prehladu, pronalazak biljnog čaja koji umiruje grlo, pomaže u čišćenju sinusa i dobrog ukusa, je sjajno mjesto za početak. Čaj poput limuna, borovnice, ehinaceje i kamilice može vam pomoći ugrijati tijelo i ublažiti neke od simptoma, ali Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, prehrambena savjetnica za RSP Nutrition, kaže da, nažalost, nema količine čaja može izliječiti prehladu.
"Ostati hidratiziran definitivno je od koristi za bolest", kaže Moreno za LIVESTRONG.com. Uz to, ona također ističe da mogu postojati neka mala antimikrobna i antivirusna svojstva nekih dodataka poput origana, đumbira, kurkume, češnjaka i meda.
Kad vam je želudac nelagodan, šalica toplog čaja od đumbira može biti upravo ono što vam treba. "Pokazano je da čaj od đumbira ima antiemetička svojstva", objašnjava Moreno. Antiemetik je lijek koji pomaže u ublažavanju simptoma mučnine i povraćanja. Često se koristi tijekom kemoterapije i za trudnice koje se bore protiv jutarnje mučnine.
Studija iz ožujka 2016. objavljena u Integrative Medicine Insights istaknula je da najbolji dostupni dokazi pokazuju da je đumbir učinkovit i jeftin tretman za mučninu i povraćanje. Ipak, ovo je istraživanje izgledalo uglavnom na visoke doze đumbira, pa bi količina đumbira u čaju značajno utjecala na učinke koje ima na smanjenje mučnine i povraćanja.
Važnost ostati hidrirana
Vašem je tijelu potrebna voda svaki dan za održavanje dobrog zdravlja. Postoji nekoliko teorija o tome koliko vode trebate piti dnevno, ali stvarna količina stvarno se svodi na vaše individualne potrebe, poput vašeg zdravlja, razine aktivnosti i mjesta na kojem živite, objašnjava klinika Mayo.
Uz to, navode preporuke Nacionalnih akademija znanosti, inženjerstva i medicine koje govore da muškarci trebaju uzimati oko 15, 5 šalica ili 3, 7 litara tekućine dnevno, a žene oko 11, 5 šalica ili 2, 7 litara dnevno.
Količina vode koju trebate piti za optimalno zdravlje može varirati ovisno o različitim čimbenicima, kao što su vježbanje na vrućini ili suočavanje s bolešću. Kada ste bolesni i imate temperaturu ili imate povraćanje ili proljev, vaše tijelo gubi tekućinu. Voda za piće kada je bolesna može vam pomoći nadoknaditi izgubljene tekućine i održati vas hidratiziranom.
Pijenje puno tekućine pomoći će vam da nos i grlo budu vlažni, navodi Cleveland Clinic. Pijenje vode kad je bolestan također može pomoći u otpuštanju sluzi. Johns Hopkins medicina preporučuje tople tekućine poput čaja, tople vode s limunom ili juhom kada su bolesni.
Topla tekućina ne samo da sprečava dehidraciju, već je i učinkovita za ublažavanje zagušenja i umirujuće grlobolje. Uz to, Johns Hopkins Medicine kaže da izbjegavajte alkohol, kavu i slatka pića jer mogu biti dehidrirajući.
