Dakle, napokon ste počeli slijediti savjet piti više vode, ali sad morate cijelo vrijeme piškiti. Često mokrenje nakon pijenja vode može biti neugodno, ali to je savršeno zdrav odgovor na konzumiranje više tekućine, tako da ne brinite. Najbolje što možete učiniti je zagrliti.
S druge strane, ako vam se potrošnja vode nije povećala, ali ako vam se čini da klizanje ulazi u kupaonicu prečesto, to može biti znak da se nešto događa ispod površine što vas moli da posjetite svog liječnika. Sa druge strane, ako pijete puno vode, ali ne idete u toalet, to bi moglo biti razlog za zabrinutost.
Kako vaše tijelo pravi pee
Da biste razumjeli zašto češće piškite, korisno je shvatiti kako vaše tijelo stvara urin. Vaše tijelo proizvodi urin kao način da se riješi viška otpada i vode koji mu nisu potrebni. Glavni organi i strukture koji sudjeluju u stvaranju mokraće su bubrezi, ureteri, mjehur i uretra.
Bubrezi obavljaju glavni posao, filtrirajući sav otpad iz krvi. Ali odakle taj otpad dolazi? To je dobro pitanje. Prirodno se nakuplja kao rezultat normalne probave i metabolizma. Bubrezi također izvlače dodatnu vodu iz krvi kako bi se održala ravnoteža elektrolita (poput natrija i kalija) točno tamo gdje treba biti.
Kad se ovaj otpad i višak vode zbliže, to je ono što vi zovete "pee", ili "urin", ako želite biti više tehnički o tome. A količina vode i druge tekućine koju popijete izravno je proporcionalna količini urina koju ćete proizvesti, ako ste zdravi (o tome više kasnije). Zato, ako povećate dnevni unos vode i učestalo mokrenje postane dio rutine zbog toga, to je savršeno normalan odgovor.
Više nije nužno bolje
Nešto što treba imati na umu jest da više nije nužno bolje kad je u pitanju voda. Veliki je trend piti što više vode ili "chug, chug, chug", ali vašem tijelu stvarno treba samo određena količina vode da bi normalno funkcionirala - i nije potrebno piti više od toga.
Kada je točno koliko vode trebate piti, postoji puno konfliktnih savjeta. Prvobitno je pravilo bilo da pijete najmanje osam šalica od 8 unci dnevno, ali sada se taj savjet razvio u pijenje pola vaše tjelesne težine u unci. To znači, ako težite 150 kilograma, vaš dnevni vodeni cilj bio bi 75 unci.
No, ne postoji čvrsto i brzo pravilo niti jednostruki pristup svima koji troše vodu. Točan iznos koji vam treba ovisi o različitim čimbenicima, kao što su vaša dob, spol, razina aktivnosti i zdravstveno stanje. Dr. Julian Seifter, specijalista za bubrege i izvanredni profesor medicine na Medicinskom fakultetu Harvard, kaže da pristup svake osobe mora biti individualiziran. A potrebe neke osobe se mogu mijenjati iz dana u dan, ovisno o stvarima poput znojenja.
Koliko trebate piškiti
Dakle, kad je riječ o učestalosti mokraće, koliko često je to prečesto? Prema tome, prema zajednici mjehura i crijeva, ni na ovo nema odgovora koji bi odgovarao veličini. Većina ljudi kreće između šest i sedam puta u periodu od 24 sata, iako se išta između četiri i 10 puta također smatra normalnim.
Nacionalna zaklada za spavanje dodaje da većina ljudi može spavati šest do osam sati, a da ne pišku, ali ako vam treba jedan ili dva puta usred noći, to se također smatra normalnim. Dobar način da se spriječi da vas probude puni mjehura je da prestanete piti vodu nekoliko sati prije spavanja.
Kad učestalo mokrenje nije normalno
- Dijabetes
- Infekcija mokraćnog mjehura
- Problemi s prostatom
- Srčana bolest
- Intersticijski cistitis
- Kamenje mjehura
- Poremećaji anksioznosti
Često mokrenje može biti i znak prekomjernog mokraćnog mjehura, koji pogađa 33 milijuna Amerikanaca, prema Zakladi za urološku skrb. Kad pijete puno vode, a zatim morate piškiti, mjehur vam se napuni, ali u većini slučajeva možete je zadržati dok ne stignete do kupaonice. S preaktivnim aktivnim mjehurom morate pišati cijelo vrijeme, čak i bez povećanja tekućine, a ta je potreba hitna. Čak možete i malo procuriti ako ne možete odmah doći do kupaonice.
Ne piški dovoljno
S druge strane, ako pijete puno vode, ali ne idete u toalet, to također uzrokuje zabrinutost. Većina zdravih odraslih osoba napravi malo više od dvije šalice urina u roku od 24 sata. Ako redovito radite znatno manje od ovoga, to je još jedan dobar razlog da posjetite svog liječnika.
Iako je dehidracija najčešći uzrok smanjenog izlučivanja mokraće (službeni izraz da ne piškamo dovoljno), ona se također može razviti kao posljedica:
- Blokada mokraće
- Povećana prostata
- Određeni lijekovi (poput antikolinergika, diuretika i nekih antibiotika)
- Gubitak krvi
- Infekcija koja dovodi do šoka
- Bolest / zatajenje bubrega
