Postoji neka rasprava u vezi s ulogom proteina soje u zatvoru. Sojin protein se istražuje radi blagotvornog djelovanja na zdravlje kardiovaskularnog sustava, otpornost na inzulin i metabolizam ugljikohidrata i lipida. Velike doze sojinog proteina mogu kod nekih ljudi izazvati zatvor ili ga pogoršati. Ako imate problem sa konstipacijom, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što dodate prehranu dodacima sojinih proteina.
definicija
Zatvor znači teško gibanje crijeva. Ne možete lako piti jer je stolica tvrda i suha. Nastaje kada debelo crijevo apsorbira što više tekućine iz stolice da bi se tvrdo očvrstilo. Osobe sa opstipacijom trebale bi piti puno tekućine. Ostali čimbenici koji mogu dovesti do konstipacije uključuju stres, dehidraciju i neaktivnost.
Sojini proteini i zatvor
Zatvor je često uzrokovan dijetom koja sadrži malo vlakana i dehidracijom. Konzumiranje sojinog proteina koji prelazi vaše tjelesne potrebe može uzrokovati dehidraciju, napominje Barry A. Franklin, doktor znanosti, koautor 101 često postavljanih pitanja o "Zdravlju i fitnessu" i "Prehrana i kontrola tjelesne težine". Visoki sadržaj proteina soje također čini složen ugljikohidrat teško apsorbiranim. Budući da složeni ugljikohidrati u različitim jestivim biljkama pomažu ublažavanju simptoma opstipacije, konzumiranje pretjeranih količina sojinog proteina dovodi vas u opasnost od ove bolesti.
prevencija
Većina slučajeva zatvor je ozbiljna ili trajna. Povećani unos vlakana u prehrani na 25 g na 30 ga dnevno može vam pomoći smanjiti zatvor. Vlakna omekšava stolicu, omogućujući stolici brže prolazak kroz debelo crijevo. Pijte puno tekućine, posebno vode, da biste iskoristili prednosti vlakana.
Razmatranja
Sojin protein ima važne zdravstvene učinke, koji ponekad nadmašuju štetu. U studiji iz 2003. objavljenoj u "Nutrition Journal", istraživači pretilosti primijetili su da je sojin protein učinkovit za gubitak kilograma jer kontrolira tjelesnu upotrebu masti. (Pogledajte reference 4) Protein soje također pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti snižavanjem razine LDL "lošeg" kolesterola i povećanjem fleksibilnosti krvnih žila. Stoga, prije nego što napravite bilo kakve veće prilagodbe prehrambenog plana, posavjetujte se s liječnikom.
