Post je postupak koji se koristi za čišćenje tijela, gubitak kilograma ili duhovno prosvjetljenje ograničavanjem krute hrane i konzumiranjem samo tekućine. Post s tekućinom može sadržavati vodu ili sok. Post liberalnog soka omogućuje konzumiranje vode, voćnih sokova, povrća i biljnih čajeva. Prije nego što započnete post samo s tekućinom, posavjetujte se s liječnikom.
Voće za sokove
Voćni sokovi sadrže visoke vrijednosti vitamina, minerala i antioksidanata, koji su idealni za jačanje imuniteta, prema PDR Health. Najbolje je organsko voće, jer je regulirana količina pesticida koji se koriste u uzgoju voća. Gotovo svako voće može biti sočno, uključujući banane, jagode, borovnice, maline, jabuke, ananas, grožđe, mango, breskve, kivi, lubenicu, naranču, kivi, limenku, grožđe i kruške.
Povrće za sokove
Svježe organsko povrće može pružiti vitamine i minerale koji se često ne nalaze u voću. Izbjegavajte predpakirane biljne sokove, jer su u tim proizvodima često natrijevi i konzervansi. Koristite repe, šparoge, kelj, špinat, rotkvice, mrkvu, cvjetaču, kupus, tikvice, celer i brokoli. Pokušajte ne miješati voće s visokim kiselinama s niskokiselim povrćem, jer to može stvoriti neprivlačan okus. Za zdravu i ukusnu kombinaciju pomiješajte povrće s rajčicom koja je vrsta voća. Ne solite biljnu mješavinu, jer sol zadržava vodu i ponižava svrhu posta. Mogu se dodati male količine papra.
Voda
Iako sokovi od voća i povrća mogu hidratizirati tijelo, voda je nužna tekućina koju trebate konzumirati tijekom svakog posta. Voda pomaže u ispiranju toksina iz tijela i pomaže u održavanju tjelesne funkcije učinkovito. Tijelu su potrebne dvije četvrtine vode dnevno, prema Sveučilištu za poljoprivredu Sveučilišta u Kentuckyju. Uz to, voda pomaže crijevima u radu, pogotovo kad tijelu nedostaje hrane za vrijeme sna kako bi potaknula rad crijeva.
Biljni čajevi
Tijekom soka se može konzumirati nezaslađeni biljni čajevi, poput crnog ili zelenog čaja. Ako vam je cilj posta očistiti tijelo, odaberite čaj bez kofeina. Ako vam je cilj smršaviti, odaberite čaj s kofeinom, jer kofein potiče metabolizam. Biljni čajevi, poput zelenog čaja, sadrže snažne antioksidante koji uklanjaju slobodne radikale i agense koji uzrokuju rak iz tijela. Također, zeleni čaj povezan je sa smanjenom upalom kod pojedinaca s artritisom.
