Plivanje dvominutnih 100 m moglo bi biti najbolje ili najgore. Mogli biste početi kao početni odrasli plivač, samo zahvalan da pređete udaljenost bez zaustavljanja. Sa poboljšanom tehnikom i izdržljivošću poboljšava se vaše vrijeme plivanja, kao i vaše nezadovoljstvo zbog vašeg prethodnog nastupa. Od 2011. godine olimpijski rekord na 100 m plivanja stoji tek nešto više od 47 sekundi. Prije nego što prosudite vašu izvedbu, razmislite o čimbenicima koji utječu na vaše vrijeme.
Duljina bazena
Međunarodna federacija plivanja ograničava bazene za natjecanje na precizne dimenzije, jer veličina bazena može odrediti vremena trke. Manji bazeni ispuštaju brže vrijeme jer se možete snažno odgurnuti od zida, a obično brže plivate pod vodom prije nanošenja. Olimpijski bazeni mjere 50 m, tako da za plivanje na 100 m napravite jedan zaokret da biste dovršili udaljenost. U 25 m bazenima tri puta gurnete zid. Općenito, vaše 100 m vrijeme u bazenu od 25 m niže je nego u 50 m bazenu.
Osnove intervala
Vremena plivanja variraju ovisno o dobi i mogućnostima. Općenito, prosječni plivači u bazenu na 100 m udobno završe 100 m plivanja za dvije minute. Plivač koji ima lako interval od dvije minute, smatrao bi da je brzina od 100 m od jedne minute i 30 sekundi vrlo dobra. Natjecateljski plivač koji plovi non-stop kilometrom u razmaku od 100 m od jedne minute 10 sekundi, vjerojatno bi se uznemirio ako ne bi uspio odraditi sprinter na 100 m kruga za manje od jedne minute.
Utrka protiv krugova
Vrijeme vaše utrke na 100 m vjerojatno će biti manje od intervala kruga za 100 m, jer u trci obično obavljate ronjenje na startu. Zaron i slijedeća podvodna brzina koju dobivate iz njega brijati vrijeme plivanja. Odgurnuvši se od zida dok satni ritam doseže "vrh", ili ravnomjerna minuta, na startu udaljenosti od 100 m donijet će se sporije vrijeme od ronjenja. Na primjer, utrka na 100 m može biti jedna minuta 30 sekundi, a vrijeme u vašem krugu jedna minuta 35 sekundi.
Uključuje
Obrnuti okreti pomažu vam da odgrizete svoje slobodno vrijeme na plivanju od 100 m. Čvrsti, brzi vrtuljak i snažno guranje sa zida najučinkovitiji su način za promjenu smjerova u bazenu. Loš preokret vas usporava i djeluje protiv vas. Prebrzo skretanje ostavlja vam previše prostora za stjecanje zategnutog položaja za pomicanje i prekasno okretanje koje vam ostavlja mogućnost da manevrirate. Koristite otvorene okrete ili one u kojima jednostavno zgrabite zid bazena i obrnuti smjer iznad vode, ako su vam oklopi flop ili ako imate poteškoća pri zadržavanju daha tijekom podvodnih zavoja.
