Kako izbjeći gutanje zraka dok jedete

Beluš je normalna tjelesna funkcija koja se javlja kada se u vašem želucu nakupi previše zraka i morate pobjeći. To je obično uzrokovano gutanjem zraka dok jedete, ali potpuno je bezopasno. Međutim, to može biti neugodno i neugodno, tako da učenje kako smanjiti količinu zraka koju progutate može vam pomoći.

Razgovor tijekom jela jedan je od uzroka gutanja zraka. Zasluge: Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Budi tiho

Držite minimum dok jedete. Naprimjer, razgovor s punim ustima može vas natjerati da progutate suvišan zrak, izjavio je Joey Green, autor knjige „Čarobni lijekovi Joey Green-a“ i više od 50 drugih knjiga o samopomoći. Razgovijetan ili uzbudljiv razgovor može vas dovesti i do previše zraka. Spremite razgovor za prije ili nakon obroka i koncentrirajte se na jelo kako biste smanjili šanse za uzimanje viška zraka.

Žvakajte pažljivo

Odbacivanje obroka što je brže moguće, drugi je način na koji možete unositi višak zraka dok jedete, navodi se na web stranici PubMed Health. Umjesto toga, okusite svoj obrok. Koncentrirajte se na žvakanje polako i uživajte u svakom zalogaju. To će vam pomoći da obrok bude ugodniji, ali i prisiliti vas da usporite, tako da ne progutate toliko zraka. Žvakajte i sa zatvorenim ustima jer nećete moći progutati toliko zraka. (Pogledajte referencu 1, stranica 46)

Pazi što jedeš i piješ

Ono što stavite u usta može utjecati na to koliko zraka progutate. Hrana koja sadrži zrak, kao što je sladoled ili šlag, također može uzrokovati da unosite višak zraka, napominje Green. Soda i druga gazirana pića također sadrže puno zraka, što može izazvati burup i druge plinove nakon što ih pijete.

Dodatni savjeti

Ne pijte od slame dok jedete, jer to može potaknuti vas da progutate puno zraka, sugerira Green. Obratite pažnju na ono što ste upravo pojeli ako trpite i osjećate se kao da ste progutali previše zraka. Različita hrana može biti krivac za različite ljude, a bilježenje onoga što hrana uzrokuje može vam pomoći u boljem izboru prehrane. Ako imate prekomjernu belchhu koja izgleda nije vezana za vaše prehrambene i piće navike, zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste utvrdili je li krivo zdravstveno stanje.