Vitamin C je možda najpoznatiji vitamin na tržištu. Ima dugogodišnju reputaciju imunološke potpore; vjerojatno mislite na vitamin C svaki put kad prehladite. Vitamin C je također moćan antioksidans koji pomaže vašem tijelu da popravi štetne učinke vremena i toksina. Za neke ljude vitamin C može se koristiti za ublažavanje manjih konstipacija. Zanimljivo je da je ovo koristan nusprodukt jedne od rijetkih vitaminskih nuspojava.
Vitamin C povećava pokretljivost želuca
Kada se daje kao dodatak u velikim dozama, vitamin C ima laksativni učinak. To je zato što vitamin povećava pokretljivost želuca, što znači da ubrzava probavni proces. Većina ljudi ovo smatra negativnom nuspojavom, a vitamin se dozira "za toleranciju crijeva" - diskretan način da kažete da biste trebali smanjiti dozu ako razvijete proljev.
Prednost povećane pokretljivosti želuca
Laksativni učinak velike doze vitamina C može biti koristan za osobe s konstipacijom. U ovom slučaju odabire se doza koja povećava učestalost pokreta crijeva. Doza bi namjerno premašila toleranciju crijeva. Nakon što zatvor zatvori, doza vitamina C može se sniziti.
Doziranje vitamina C
Preporučene doze vitamina C razlikuju se od izvora. U 2000. godini preporučena dnevna doza revidirana je na 75 do 90 mg dnevno većini odraslih. Ova je doza dovoljna da spriječi škrluh sa nedostatkom kod odrasle osobe koja ne puši. Ovisno o stanju koje se liječi, preporučene terapijske doze vitamina C kreću se od 450 do 6 000 mg i više.
Vitamin C za zatvor
Većina ljudi dostići će toleranciju crijeva između 2.000 i 4.000 mg. Smatra se da se ova razina povećava kada je potreba za vitaminom C veća. To jest, ako se borite protiv prehlade, možda će trebati veća doza da stvori učinak na vašu probavu. Na primjer, ako obično primijetite povišenu želučanu pokretljivost na 2500 mg, tijekom prehlade možete uzeti 4000 mg prije nego što primijetite bilo kakvu promjenu u pokretu crijeva.
Upozorenja i kontraindikacije za vitamin C
Vitamin C smatra se sigurnom nadopunom za većinu ljudi. Ako ste ili biste mogli zatrudnjeti, najbolje je ne prelaziti 6.000 mg vitamina C dnevno. Razina iznad ove mogla bi ometati trudnoću. Neki ljudi mogu razviti bubrežne kamence s visokim dozama vitamina C. Prije uzimanja ovog ili bilo kojeg dodatka konzultirajte svog liječnika. Konačno, zatvor može biti znak ozbiljne bolesti i treba ga procijeniti liječnik prije liječenja.
