Iako vam je možda neugodno razgovarati o problemu preuranjene ejakulacije, to je puno češće nego što mislite. Preuranjena ejakulacija problem je s kojim će se mnogi muškarci morati suočiti tijekom svog seksualnog života, bilo da je povezan sa smanjenjem razine hormona ili s osnovnim medicinskim stanjem.
To je problem koji većina ljudi nauči kontrolirati kako dobivaju više seksualnog iskustva, ali to ne pruža mnogo utjehe onima koji otkriju da je utrka gotova prije nego što je i sama započela. Iako postoje neki farmakološki lijekovi za problem, vježbanje preuranjene ejakulacije može vam pomoći da ostvarite ispunjeniji seksualni život.
Kegeli za preranu ejakulaciju
Naučite kontrolirati svoju ejakulaciju izvođenjem vježbe nazvane Kegel. Ime nazvano po dr. Arnoldu Kegelu, ova vježba pomaže vašem mišiću pubokocgegeusu ili računalu. PC mišić ide od stidne kosti do potkoljenice uzduž dna zdjelične šupljine. Da biste ojačali ovaj mišić, možete stisnuti PC mišić. To možete učiniti ograničavanjem protoka urina. Zaustavite se u sredini i zatim opustite mišić kako bi urin dopustio da teče. To je mišić PC-a.
Ovaj mišić možete stisnuti u raznim trenucima kako biste ga ojačali, a ne samo tijekom procesa mokrenja. Za preranu ejakulaciju izvodite Kegels za 10 do 20 ponavljanja, tri do četiri puta dnevno.
Vježba za preranu ejakulaciju
Vjerojatno ne mislite redovito vježbati penis. Međutim, masturbacija vam može pomoći da steknete veću kontrolu nad računarskim mišićima. Ne dovodite sebe do završetka čina. Nastavite postupak sve dok ne osjetite kako vam se mišići ejakulacije smanjuju. Zaustavite se u tom trenutku. Ne nastavljajte s činom sve dok ne budete osjećali da nećete ejakulirati. Zatim nastavite, ali čuvajte se ejakulacije. Jednom kada to možete učiniti sami, imate veće šanse da odgodite orgazam s partnerom.
Tehnika stanke-stisni
Uhvatite penis otprilike pola centimetra ispod glave i čvrsto ga držite nekoliko sekundi kad osjetite da ćete uskoro ejakulirati. Držite dok osjećaj ne utihne. To može biti vrlo neugodno i slično je stavljanju stezaljki na vrtno crijevo. Međutim, to može biti učinkovit način učenja za kontrolu preuranjene ejakulacije.
Ostali savjeti za preranu ejakulaciju
Pored vježbanja, druge intervencije mogu pomoći u sprečavanju preuranjene ejakulacije. Na primjer, korištenje kondoma pomaže u smanjenju osjetljivosti tijekom seksa. Zapravo, neki kondomi imaju značajke kontrole klimaksa, s debljim lateksom i oštećenim sredstvima. Lokalni anestetici se također mogu koristiti za rješavanje ovog problema, navodi klinika Mayo.
Posjetiti doktora
Ponekad se daju lijekovi na recept koji pomažu kod prijevremene ejakulacije. Lijekovi kao što su antidepresivi, neka sredstva protiv bolova i lijekovi za erektilnu disfunkciju također mogu pomoći u odgađanju orgazma.
Liječnik također može predložiti psihološku potporu kao dio vašeg treninga za prijevremenu ejakulaciju. Seksualna disfunkcija može uzrokovati stres u vezi, posebno ako se osjećate sram ili ljut. Klinika Mayo kaže da je razgovor o vašem problemu važan dio rješenja. Liječenje može uključivati seksualnu terapiju i / ili savjetovanje parova.
