Dodatnu težinu stečenu tijekom trudnoće može biti teško izgubiti, posebno za novu majku koja je zaposlena s novorođenčetom. Iako je vježbanje učinkovit način za mršavljenje trudnoće, bol u trbuhu tijekom vježbanja može biti znak da žensko tijelo nije spremno biti toliko fizički aktivno. Budući da ova bol može signalizirati ozbiljnu ozljedu, važno je da žena shvati što ju može uzrokovati i kako se može spriječiti.
simptomi
Postporođajna bol u trbuhu tijekom vježbanja može biti popraćena raznim simptomima. Oni mogu uključivati dodatnu kožu u predelu trbuha, krutost tijela i mišića te meko tkivo. Prednji dio trbušnog zida može se vidjeti čak i kroz kožu. Osim toga, bol se može osjetiti ne samo tijekom vanjskog vježbanja, već kod kihanja, kašljanja ili čak smijeha.
uzroci
Web-mjesto Babycenter objašnjava da je postporođajna bol u trbuhu često puta zbog vježbanja prerano ili previše energično nakon poroda. Tijekom trudnoće trbušni mišići formiraju jaz koji podupire rastući trbuh i porođaj. To se naziva diastasis recti. Može proći otprilike osam tjedana da se ovaj jaz nakon poroda u potpunosti zatvori. Ako prerano vježbate trbušne mišiće, možete razviti ozljede mišića poput suza i uganuća.
Tretmani
Prema web stranici klinike Cleveland, ozljede trbuha mogu imati koristi od kućnih lijekova. Stavite hladan oblog na trbušne mišiće kako biste spriječili oticanje i obeshrabrili kretanje. Odmor je ključan za ozdravljenje mišića. Također možete nježno i pažljivo istegnuti prepone i trbušne mišiće. Obratite se svom liječniku ako bol ne nestane u roku od nekoliko dana. Za popravak dijastaze ili bilo kakvih suza ili ozljeda mišića može biti potrebna kirurgija.
Prevencija / Solution
Kako bi spriječili postporođajnu bol u trbuhu tijekom vježbanja, žena bi trebala provjeriti ima li razdvajanje trbušnih mišića prije vježbanja trbušnih mišića. To možete učiniti ležeći na leđima sa savijenim koljenima. Prstima prstiju pronađite mišiće s obje trbušne strane. Prstima polako pomaknite sredinu trbušnih mišića, osjećajući greben ili rub mišića. Ako je ovo odvajanje veće od jednog širine prsta, možda imate dijastatsku ispravnost.
Razmatranja
Pričekajte šest tjedana ili više nakon poroda prije nego što započnete vježbanje ili rutinu mršavljenja. Ako prerano započnete s vježbanjem ili dijetom, ne samo da možete riskirati, već također možete sniziti razinu žene, raspoloženje i opskrbu mlijekom. Nakon što ste se pravilno izliječili od rođenja, možete se vratiti vježbama na trbuhu i aerobnim aktivnostima koje povećavaju srce, poput trčanja, brzog hodanja ili vožnje biciklom.
