Bez obzira jeste li u pokretu ili pokušavate brzo smršaviti, preskakanje obroka može se činiti lakim ili potrebnim načinom ispunjavanja vašeg roka ili gubitka kilograma. Međutim, možete osjetiti štetne nuspojave zbog preskakanja obroka zbog smanjenja razine šećera u krvi. Ako imate teške posljedice, poput gubitka svijesti, možda će vam trebati hitna medicinska pomoć.
"Način gladovanja"
Vaše tijelo koristi niz metaboličkih procesa za održavanje normalne razine šećera u krvi. Kad preskočite obrok, vaše tijelo misli da je u stanju gladi, što je mehanizam preživljavanja koji pokreće vaše tijelo da uspori metabolizam. To smanjuje brzinu kojom sagorijevate kalorije u tijelu, što vas može spriječiti da gubite kilograme. Također, niža razina šećera u krvi može vašem mozgu signalizirati da je vaše tijelo gladno, povećavajući razinu gladi. Sljedećim obrokom možete jesti čak i više, što naglo povećava razinu šećera u krvi, postavljajući vas na uspone i padove na valjku s šećerom u krvi. Također, budući da je metabolizam bio sporiji, vašem tijelu će trebati duže da probavi ovaj veći obrok.
Razmatranja dijabetesa
Iako možda ćete moći s vremena na vrijeme preskočiti obrok, to može biti štetno ako imate dijabetes. To je zato što kao dijabetičar, vaše tijelo ima poteškoća u održavanju razine šećera u krvi. Ako preskočite obrok, vaše tijelo mora nadoknaditi nisku razinu šećera u krvi. Vaše će tijelo možda pokušati nadoknaditi nisku razinu šećera u krvi ispuštanjem pohranjene glukoze. Ako ste preskakali obroke radi gubitka kilograma, porast šećera u krvi zapravo vas može dovesti do debljanja. Također, kada pokušavate održavati stalnu razinu šećera u krvi, preskakanje obroka može to otežati, napominje dijetetičarka Jill Weisenberger u "Dijabetesnom životu".
simptomi
Kad preskačete obroke, niža razina šećera u krvi uzrokuje da vaše tijelo oslobađa hormone koji sužavaju vaše arterije, a to vam povećava krvni tlak, napominju zdravstvene službe na Sveučilištu Columbia. Kao rezultat, mogu se pojaviti neki nepovoljni simptomi niskog šećera u krvi. To uključuje glavobolju, umor, mučninu, zatvor i mučninu. Ako nastavite preskakati obroke, možete izgubiti svijest ili imati napadaje jer vaše tijelo nema dovoljno energije za pravilno funkcioniranje.
