Znakovi su očigledni. Probudili ste se i ne sjećate se kad ste zaspali. Sinoćnji usponi i padovi vraćaju se komično olakšanje i shvatili ste da vas grli glava. Cottonmouth u punom zamahu, skočite u kupaonicu dok mučnina udara poput vatrene kugle na prazan želudac. A zašto je vani tako svijetlo? Možda ste sinoć popili jedno piće previše - da, sve vam se sada vraća. Ne postoji službena dijagnoza za mamurluk, pa nema službenog lijeka. Ali evo 17 najboljih lijekova protiv mamurluka dokazanih naukom koji će vam pomoći da se osjećate bolje.
Znakovi su očigledni. Probudili ste se i ne sjećate se kad ste zaspali. Sinoćnji usponi i padovi vraćaju se komično olakšanje i shvatili ste da vas grli glava. Cottonmouth u punom zamahu, skočite u kupaonicu dok mučnina udara poput vatrene kugle na prazan želudac. A zašto je vani tako svijetlo? Možda ste sinoć popili jedno piće previše - da, sve vam se sada vraća. Ne postoji službena dijagnoza za mamurluk, pa nema službenog lijeka. Ali evo 17 najboljih lijekova protiv mamurluka dokazanih naukom koji će vam pomoći da se osjećate bolje.
1. Ekstrakt kaktusa
Nazvani Opuntia ficus-indica ili bodljikava kruška, ekstrakt kaktusa može pomoći ublažiti neke simptome mamurluka, uključujući mučninu, nedostatak apetita i suha usta. U maloj studiji iz 2004. na 55 ljudi, ispitanici koji su uzimali ekstrakt kaktusa dva sata prije pijenja pet do 10 pića imali su 50 posto manje vjerojatnosti da će osjetiti ozbiljne simptome mamurluka. Prijavljivali su manje suha usta, mučninu i gubitak apetita.
: Upoznajte žene koje mijenjaju zdravlje i dobrobit
Zasluge: Dorling Kindersley / Getty ImagesNazvani Opuntia ficus-indica ili bodljikava kruška, ekstrakt kaktusa može pomoći ublažiti neke simptome mamurluka, uključujući mučninu, nedostatak apetita i suha usta. U maloj studiji iz 2004. na 55 ljudi, ispitanici koji su uzimali ekstrakt kaktusa dva sata prije pijenja pet do 10 pića imali su 50 posto manje vjerojatnosti da će osjetiti ozbiljne simptome mamurluka. Prijavljivali su manje suha usta, mučninu i gubitak apetita.
: Upoznajte žene koje mijenjaju zdravlje i dobrobit
2. Smoothie od zelenog soka
Derek Castro, suvlasnik tvrtke Sow iz svježeg soka sa sjedištem u San Franciscu, razvio je poseban recept za sokove koji je posebno dizajnirao da "reaktivira tijelo" nakon noći u gradu. Ključni sastojci uključuju jabuku, limun (uključujući i koru), celer, peršin, mentu i đumbir. Ubaci i pregršt svakog kelj i špinata. Osim što luči mučninu s đumbirom, kokosa ima i protuupalna, antihistaminska, vazodilatacijska i antioksidacijska svojstva. S slatkim i začinjenim zelenim sokom, s B vitaminima na raspolaganju, ovaj slatko-začinski zeleni sok nudi "veliko podizanje iz blata", kaže Castro.
Zasluge: Andy Richter / Getty ImagesDerek Castro, suvlasnik tvrtke Sow iz svježeg soka sa sjedištem u San Franciscu, razvio je poseban recept za sokove koji je posebno dizajnirao da "reaktivira tijelo" nakon noći u gradu. Ključni sastojci uključuju jabuku, limun (uključujući i koru), celer, peršin, mentu i đumbir. Ubaci i pregršt svakog kelj i špinata. Osim što luči mučninu s đumbirom, kokosa ima i protuupalna, antihistaminska, vazodilatacijska i antioksidacijska svojstva. S slatkim i začinjenim zelenim sokom, s B vitaminima na raspolaganju, ovaj slatko-začinski zeleni sok nudi "veliko podizanje iz blata", kaže Castro.
3. Vitamin B kompleks
Vaše tijelo luči vitamine jer djeluje na metabolizam alkohola - posebno vitamina B. Teške doze vitamina B kompleksa prije, za vrijeme i nakon pijenja mogu ublažiti intenzivne simptome mamurluka pomažući vašem tijelu da napuni opskrbu vitaminom B. Jedno je istraživanje sudionicima dalo 1200 miligrama vitamina B-6 na početku zabave, 400 miligrama tri sata kasnije i 400 miligrama na kraju zabave. Sudionici studije su imali oko 50 posto manje simptoma mamurluka.
Zaslon: 20fifteen / iStock / Getty ImagesVaše tijelo luči vitamine jer djeluje na metabolizaciju alkohola - posebno vitamina B. Teške doze vitamina B kompleksa prije, za vrijeme i nakon pijenja mogu ublažiti intenzivne simptome mamurluka pomažući vašem tijelu da napuni opskrbu vitaminom B. Jedno je istraživanje sudionicima dalo 1200 miligrama vitamina B-6 na početku zabave, 400 miligrama tri sata kasnije i 400 miligrama na kraju zabave. Sudionici studije su imali oko 50 posto manje simptoma mamurluka.
4. Kokosova voda
Hidratacija i kalij: Ovo dvoje mogu biti vaši novi najbolji prijatelji kad se oporavite od velikog noćnog izlaska. Rehidratacija je ključna za pobjeđivanje mamurluka, a kalij se može izgubiti čestim mokrenjem (i nesrećnom situacijom povraćanja). Kokosova voda je i hidratizirajuća i bogata kalijem. Također je lakše na vašem trbuhu od ostalih kiselijih opcija poput soka od naranče.
Zasluga: adobe / HofackerHidratacija i kalij: Ovo dvoje mogu biti vaši novi najbolji prijatelji kad se oporavite od velikog noćnog izlaska. Rehidratacija je ključna za pobjeđivanje mamurluka, a kalij se može izgubiti čestim mokrenjem (i nesrećnom situacijom povraćanja). Kokosova voda je i hidratizirajuća i bogata kalijem. Također je lakše na vašem trbuhu od ostalih kiselijih opcija poput soka od naranče.
4. Mliječni čičak
Alkoholni napici stvaraju kaskadu simptoma u rasponu od glavobolje i mučnine do trkačkog srca, znojenja, bolova u mišićima i još mnogo toga, ovisno o tome tko pije i kako. Poznata i kao silybum marianum, ova drevna mediteranska biljka pomaže u radu jetre i pomaže u odbacivanju toksina. Često se uzima kao liječenje hepatitisa i ciroze. "U osnovi", kaže Ron Alvarado, predsjednik Uprave za koktel-fortifikator Ficks, "umiruje jetru i pomaže joj da djeluje u vrijeme stresa." Sastojak radne konje je silimarin koji se ekstrahira iz sjemenki biljke i lako se može naći u obliku tableta ili kapsula. Prije uzimanja savjetujte se s liječnikom.
Zasluge: Steve Gorton / Getty ImagesAlkoholni napici stvaraju kaskadu simptoma u rasponu od glavobolje i mučnine do trkačkog srca, znojenja, bolova u mišićima i još mnogo toga, ovisno o tome tko pije i kako. Poznata i kao silybum marianum, ova drevna mediteranska biljka pomaže u radu jetre i pomaže u odbacivanju toksina. Često se uzima kao liječenje hepatitisa i ciroze. "U osnovi", kaže Ron Alvarado, predsjednik Uprave za koktel-fortifikator Ficks, "umiruje jetru i pomaže joj da djeluje u vrijeme stresa." Sastojak radne konje je silimarin koji se ekstrahira iz sjemenki biljke i lako se može naći u obliku tableta ili kapsula. Prije uzimanja savjetujte se s liječnikom.
5. Đumbir
Alkohol potiče želudac da pretjerano proizvodi klorovodičnu kiselinu, što rezultira onom poznatom mučninom i uznemirenim želucem sljedeći dan. Dakle, kada je izvršni direktor Ficks-a, Ron Alvarado, razvijao formulu za svoje koktele za smanjivanje mamurluka, korijen đumbira bio je prvi sastojak na njegovoj listi. Stari azijski lijek, ovaj kuhinjski začin pomaže umiriti želudac - bilo da je uznemiren zbog morske bolesti, želučane bube (đumbir ale, bilo koga?) Ili divljeg noćnog izlaska na zabavu. Uzmite dodatak čim se probudite neugodan ili potražite savjet suosnivača Sow soka Dereka Castra i dodajte jednu ili dvije kriške vašem jutarnjem zelenom soku ili smoothieju.
Zasluge: Toms93 / iStock / Getty ImagesAlkohol potiče želudac da pretjerano proizvodi klorovodičnu kiselinu, što rezultira onom poznatom mučninom i uznemirenim želucem sljedeći dan. Dakle, kada je izvršni direktor Ficks-a, Ron Alvarado, razvijao formulu za svoje koktele za smanjivanje mamurluka, korijen đumbira bio je prvi sastojak na njegovoj listi. Stari azijski lijek, ovaj kuhinjski začin pomaže umiriti želudac - bilo da je uznemiren zbog morske bolesti, želučane bube (đumbir ale, bilo koga?) Ili divljeg noćnog izlaska na zabavu. Uzmite dodatak čim se probudite neugodan ili potražite savjet suosnivača Sow soka Dereka Castra i dodajte jednu ili dvije kriške vašem jutarnjem zelenom soku ili smoothieju.
7. Kava
Ovaj nije tako rezan i osušen. Alkohol ometa san u REM-u i slijedeći dan vas ostavlja umornim, zbog čega možete posegnuti za posudom za kavu. Ako ste već ljubitelj kave, to bi ipak moglo biti u redu jer biste mogli presuditi veliku glavobolju zbog preskakanja jutarnjeg kofeina. Ali ako šalica joea nije dio vašeg režima, preskočite je. Kava je prirodni diuretik i može vam ostaviti osjećaj lošije.
Zasluge: LennartK / iStock / Getty ImagesOvaj nije tako rezan i osušen. Alkohol ometa san u REM-u i slijedeći dan vas ostavlja umornim, zbog čega možete posegnuti za posudom za kavu. Ako ste već ljubitelj kave, to bi ipak moglo biti u redu jer biste mogli presuditi veliku glavobolju zbog preskakanja jutarnjeg kofeina. Ali ako šalica joea nije dio vašeg režima, preskočite je. Kava je prirodni diuretik i može vam ostaviti osjećaj lošije.
8. LyteShow
Dehidrirajući učinci alkohola mogu u konačnici dovesti do neravnoteže elektrolita, tako da rehidratacija pićem pojačanim elektrolitom djeluje brže nego samo voda. Playboyev bivši kolumnist noćnog života Dan Dunn voli LyteShow, tekući koncentrat koji nadopunjuje elektrolite, stvoren posebno za aktivne ljude koji piju alkohol. Ključni sastojci su magnezij, natrij, klorid, kalij, cink i limunska kiselina. "Popijte ga prije nego što izađete i na kraju noći", preporučuje Dunn.
Zasluga: Fotografska usluga iz LyteShow-aDehidrirajući učinci alkohola mogu u konačnici dovesti do neravnoteže elektrolita, tako da rehidratacija pićem pojačanim elektrolitom djeluje brže nego samo voda. Playboyev bivši kolumnist noćnog života Dan Dunn voli LyteShow, tekući koncentrat koji nadopunjuje elektrolite, stvoren posebno za aktivne ljude koji piju alkohol. Ključni sastojci su magnezij, natrij, klorid, kalij, cink i limunska kiselina. "Popijte ga prije nego što izađete i na kraju noći", preporučuje Dunn.
9. Jaja
Sljedećeg jutra možda ćete poželjeti veliki masni doručak, ali zaboravite na slaninu i domaće pomfrit i držite se samo jaja. Jaja su bogata aminokiselinom zvanom cistein koja pomaže vašoj jetri da se riješi acetaldehida, toksičnog nusproizvoda alkohola. A jaja su vam lagana na trbuhu; vaše tijelo će vam zahvaliti nakon naporne noći.
Zasluge: Adobe / kukimediaSljedećeg jutra možda ćete poželjeti veliki masni doručak, ali zaboravite na slaninu i domaće pomfrit i držite se samo jaja. Jaja su bogata aminokiselinom zvanom cistein koja pomaže vašoj jetri da se riješi acetaldehida, toksičnog nusproizvoda alkohola. A jaja su vam lagana na trbuhu; vaše tijelo će vam zahvaliti nakon naporne noći.
10. Miso juha
Većina juha čini sjajan lijek protiv mamurluka zahvaljujući sadržaju vode i soli. Voda rehidrira vaše tijelo, a natrij pomaže vašem tijelu da zadrži tu vodu. Miso juha prelazi dodatnu milju. Miso je napravljen od fermentirane soje, a fermentirana hrana pomaže vam održati zdravu crijeva, što bi vaš želudac mogao koristiti nakon napornog pijenja.
Zasluge: adobe / Syda ProductionsVećina juha čini sjajan lijek protiv mamurluka zahvaljujući sadržaju vode i soli. Voda rehidrira vaše tijelo, a natrij pomaže vašem tijelu da zadrži tu vodu. Miso juha prelazi dodatnu milju. Miso je napravljen od fermentirane soje, a fermentirana hrana pomaže vam održati zdravu crijeva, što bi vaš želudac mogao koristiti nakon napornog pijenja.
11. Voda
Ako vam se posjeta kupaonici čini češćim kada ste na zavoju, to nije vaša mašta: vi stvarno udarate po loo-u više nego što obično radite. "Alkohol inhibira hormon koji regulira rad bubrega, " objašnjava izvršna direktorica Blowna Haysom, "tako tijelo stvara višak urina, što dovodi do dehidracije." To u konačnici ispušta ključna hranjiva, što ima domino učinak na sposobnost tijela da se oporavi. Znakovi dehidracije protežu se puno više od jednostavne žeđi; možete zahvaliti dehidraciji i za one zaštitne glavobolje, slabost i vrtoglavicu.
Zasluge: adobe / kannaponAko vam se posjeta kupaonici čini češćim kada ste na zavoju, to nije vaša mašta: vi stvarno udarate po loo-u više nego što obično radite. "Alkohol inhibira hormon koji regulira rad bubrega, " objašnjava izvršna direktorica Blowna Haysom, "tako tijelo stvara višak urina, što dovodi do dehidracije." To u konačnici ispušta ključna hranjiva, što ima domino učinak na sposobnost tijela da se oporavi. Znakovi dehidracije protežu se puno više od jednostavne žeđi; možete zahvaliti dehidraciji i za one zaštitne glavobolje, slabost i vrtoglavicu.
12. Ficks
Izvršni direktor Ron Alvarado i COO Matt McDonald kreirali su lagano aromatizirani koktel fortifier Ficks koji će se dodati miješanim pićima kako bi se spriječilo mamurluk prije nego što počnu. Ključni sastojci uključuju mliječni čičak koji smiruje jetru; ekstrakt maslačka koji pomaže pri probavi; đumbir koji smiruje mučninu; elektroliti natrij i kalij; vitamin B kompleksa koji pomaže u detoksikaciji alkoholom; i aminokiseline koje pomažu u detoksikaciji jetre.
Zasluga: Fotografska ljubaznost Ficks-aIzvršni direktor Ron Alvarado i COO Matt McDonald kreirali su lagano aromatizirani koktel fortifier Ficks koji će se dodati miješanim pićima kako bi se spriječilo mamurluk prije nego što počnu. Ključni sastojci uključuju mliječni čičak koji smiruje jetru; ekstrakt maslačka koji pomaže pri probavi; đumbir koji smiruje mučninu; elektroliti natrij i kalij; vitamin B kompleksa koji pomaže u detoksikaciji alkoholom; i aminokiseline koje pomažu u detoksikaciji jetre.
13. tableta blowfish
Fizzy tablete Blowfish sa okusom limuna rastvaraju se u vodi i treba ih uzimati ujutro nakon opijanja. Ključni sastojci uključuju kofein i aspirin. Kofein pojačava protuupalna svojstva šumećih tableta aspirina, koje brzo prolaze kroz želudac bez iritacije, kaže izvršna direktorica Brenna Haysom. Ova metoda isporuke također znači da dođu do krvotoka otprilike dvostruko brže nego obična pilula. To je jedini mamurluk s formulacijom koja je FDA prepoznala kao učinkovitu.
Zasluge: Fotografije ljubaznošću Blowfish tabletaFizzy tablete Blowfish sa okusom limuna rastvaraju se u vodi i treba ih uzimati ujutro nakon opijanja. Ključni sastojci uključuju kofein i aspirin. Kofein pojačava protuupalna svojstva šumećih tableta aspirina, koje brzo prolaze kroz želudac bez iritacije, kaže izvršna direktorica Brenna Haysom. Ova metoda isporuke također znači da dođu do krvotoka oko dvostruko brže nego obična pilula. To je jedini mamurluk s formulacijom koja je FDA prepoznala kao učinkovitu.
14. Banane
Banane su dio prehrane BRAT (banane, riža, jabuka, tost), koja pomaže u ublažavanju uznemirenog stomaka, nešto o čemu vaše tijelo može znati nešto ili dvije pri trpljenju mamurluka. Banane su blage, olakšavajući ih na crijevima, a visoke su u kaliju koji možete izgubiti prekomjernim mokrenjem i povraćanjem - dva nesretna rezultata previše pijenja.
Zasluge: adobe / sean824Banane su dio prehrane BRAT (banane, riža, jabuka, tost), koja pomaže u ublažavanju uznemirenog stomaka, nešto o čemu vaše tijelo može znati nešto ili dvije pri podnošenju mamurluka. Banane su blage, olakšavajući ih na crijevima, a visoke su u kaliju koji možete izgubiti prekomjernim mokrenjem i povraćanjem - dva nesretna rezultata previše pijenja.
15. Šparoge
Ako sljedećeg jutra pravite jaja, ubacite malo nasjeckanih šparoga. Iako ove zelene stabljike daju vaš urin „nestašan“ miris, one također pomažu u zaštiti jetre od toksina povezanih s konzumiranjem alkohola i ublažavaju osjećaj gipkog mamurluka. Studija iz 2009. objavljena u časopisu Journal of Food Science otkrila je da čak i dijelovi koji se često udaraju - lišće i dijelovi mladih izdanaka - mogu također pomoći.
Zasluge: adobe / nitoAko sljedećeg jutra pravite jaja, ubacite malo nasjeckanih šparoga. Iako ove zelene stabljike daju vaš urin „nestašan“ miris, one također pomažu u zaštiti jetre od toksina povezanih s konzumiranjem alkohola i ublažavaju osjećaj gipkog mamurluka. Studija iz 2009. objavljena u časopisu Journal of Food Science otkrila je da čak i dijelovi koji se često udaraju - lišće i dijelovi mladih izdanaka - mogu također pomoći.
16. Korejski sok od kruške
Korejski sok od kruške koristi se za sprečavanje mamurluka. Studija iz 2013. objavljena u časopisu Food and Chemical Toxicology otkrila je da pijenje ovog soka od kruške može pomoći kod problema s koncentracijom i može pomoći u metaboliziranju alkohola. Nadalje, otkriveno je da sok korejske kruške pomaže u smanjenju osjetljivosti na svjetlost - tako da se možete prestati skrivati iza sunčanih naočala.
Zasluga: adobe / Elena SchweitzerKorejski sok od kruške koristi se za sprečavanje mamurluka. Studija iz 2013. objavljena u časopisu Food and Chemical Toxicology otkrila je da pijenje ovog soka od kruške može pomoći kod problema s koncentracijom i može pomoći u metaboliziranju alkohola. Nadalje, otkriveno je da sok korejske kruške pomaže u smanjenju osjetljivosti na svjetlost - tako da se možete prestati skrivati iza sunčanih naočala.
17. Pedijalit
Što misliš?
Dobivate li mamurluk? Što vam najbolje pomaže da se osjećate bolje? Jeste li isprobali neku od metoda navedenih u ovom prezentaciji? Ostavite komentar ispod i javite nam se.
Zasluge: gpointstudio / iStock / Getty ImagesDobivate li mamurluk? Što vam najbolje pomaže da se osjećate bolje? Jeste li isprobali neku od metoda navedenih u ovom prezentaciji? Ostavite komentar ispod i javite nam se.
