Bubrežni kamenje boli, doslovno. Ako ste ikada imali bubrežni kamen s kalcijevim oksalatom, znate da prolazak kroz njega može biti prilično neugodno iskustvo. I nažalost, ako ste imali bubrežni kamen, veća je vjerojatnost da ćete dobiti još jedan. Otprilike polovica ljudi koji imaju bubrežni kamen razviju još jedan u roku od sedam godina ako ne učine nešto kako bi ga spriječili, navodi Harvard Health Publishing.
Dobra vijest je da vaša prehrana igra veliku ulogu u prevenciji bubrežnih kamenaca. Ako imate previše kalcijevog oksalata u urinu, to može dovesti do stvaranja kalcijevog oksalata iz bubrežnih kamenaca, najčešće vrste bubrežnih kamenaca, prema Nacionalnoj zakladi za bubrege. Ali ako ograničite hranu koja uzrokuje nakupljanje kalcijevog oksalata, možda ćete moći izbjeći buduće probleme niz put.
Što su kalcijeve bubrežne kamenje?
Kalcijevi bubrežni kamenci su tvrde, čvrste mase koje se formiraju u vašim bubrezima od visoke razine kalcija i oksalata u vašoj mokraći. Kad jedete, vaše tijelo razgrađuje hranu na manje komponente. Neki se sastojci koriste za sve što vam tijelo tada treba, a druge se u krvotoku ostavljaju kao otpadni proizvodi u obliku tvrdih kristala.
Svi ti kristalizirani otpadni proizvodi putuju kroz krv u vaše bubrege. Dio bubrega je posao filtriranja ovih otpadnih proizvoda i taloženja u urinu kako biste ih mogli ukloniti iz tijela sljedeći put kada piškite. U normalnim okolnostima, vaši bubrezi se vrlo dobro nose s tim poslom. Međutim, ako je koncentracija otpadnih proizvoda u mokraći previsoka, kristali se počinju lijepiti i tvore čvrstu, čvrstu masu.
Ta masa postaje bubrežni kamen. U slučaju bubrežnih kamenaca s kalcijevim oksalatom, koncentracija oksalata u mokraći previsoka je za vaše bubrege.
Zašto se oksalat povisuje?
Postoje dva glavna razloga što količina kristala oksalata u vašoj mokraći može biti veća od normalne. Prvo je da je u vašoj prehrani previše oksalata, proteina, šećera i / ili natrija. Drugo je da u vašem tijelu nema dovoljno vode jer ste dehidrirani. Ako se volumen tekućine u vašim bubrezima smanji, to prirodno povećava koncentraciju kalcijevog oksalata, čak i ako vaša prehrana nije bogata problematičnom hranom.
Srećom, imate određenu kontrolu nad oba ova faktora. Da biste smanjili svoje šanse za kalcijev oksalat u urinu i eventualni razvoj kalcijevih bubrežnih kamenaca, možete promijeniti prehranu i uključiti druge važne promjene životnog stila.
Izbjegavajte hranu s visokim oksalatom
- orašasto voće
- Crni čaj
- Špinat
- blitva
- okra
- Rabarbara
- repe
- Slatki krumpir
- Kakao
- tofu
- Soja
Osim što ove namirnice ograničavate, njihovo konzumiranje s izvorom kalcija može pomoći vezivanju oksalata i smanjiti rizik od nastanka kamenaca. Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti napominje da povećavanje količine hrane bogate kalcijem koju jedete općenito također može biti dobra ideja.
Jedite više kalcija
Iako se čini kontratuktivnim jesti više kalcija kada se kameni u bubrezima sastoje od kalcija i oksalata, mineral zapravo može pomoći smanjenju rizika. Kalcij se veže na oksalat u želucu i crijevima prije nego što dospije do bubrega. Ovaj postupak sprječava nakupljanje oksalata u bubrezima i zapravo može umanjiti rizik od bubrežnih kamenaca.
Harvard Health Publishing dodaje da je najbolje uzimati kalcij iz hrane, a ne iz dodataka, jer neki dokazi pokazuju da visoke doze kalcija koje se nude u suplementima mogu zapravo povećati rizik od razvoja kamenaca. Kao općenito pravilo, većina odraslih osoba treba stremiti 1.000 miligrama kalcija dnevno (odrasli muškarci stariji od 50 godina trebaju 1.200 miligrama). Prehrambeni izvori kalcija uključuju:
- Jogurt
- Tvrdi sir
- Posni sir
- srdele
- Mlijeko
- Losos
- Zelena repa
- Kelj
- kineski kupus
Ograničite svoj protein
Također može biti korisno ograničiti količinu bjelančevina, posebno životinjskih proteina koje jedete. Jedenje previše proteina povećava razinu mokraćne kiseline u vašoj mokraći i smanjuje količinu citrata, spoja koji može spriječiti stvaranje kamenja. Zajedno, ti faktori mogu povećati rizik od razvoja bubrežnih kamenaca.
Glavni prehrambeni izvori životinjskih proteina uključuju:
- Govedina
- Piletina
- Svinjetina
- Organsko meso
- jaja
- Riba
Iako trebate ograničiti životinjske bjelančevine, ipak ćete trebati nekako ispuniti svoje preporuke za taj dan. Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti preporučuje zamjenu životinjskih bjelančevina biljnim proteinima, poput graha i leće, koji su visoki u proteinu, ali malo oksalata. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili kvalificiranim prehrambenim stručnjakom o najboljem načinu ispunjavanja vaših proteinskih potreba bez povećanja rizika od bubrežnih kamenaca.
Ostale stvari koje možete učiniti
Osim obraćanja pozornosti na ono što jedete, možete uvesti i neke druge promjene u načinu života kako biste smanjili rizik od kristala oksalata u mokraći. Nacionalna zaklada za bubrege napominje da je jedna od najvažnijih stvari koju možete učiniti popiti odgovarajuće količine tekućine, po mogućnosti vode. Pijenje puno vode pomaže u razrjeđivanju mokraće te koncentraciji oksalata i drugih otpadnih produkata koji se mogu nakupiti i formirati bubrežne kamence. Klinika Mayo preporučuje piti najmanje 8 do 12 šalica, osim ako vam liječnik drugačije ne savjetuje.
Također je dobra ideja ograničiti unos natrija. Ako jedete puno natrija, povećavate rizik od stvaranja bubrežnih kalcijevih oksalata kao i drugih vrsta kamenja. Trenutna preporuka natrija nije veća od 2.300 miligrama dnevno, ali ako ste skloni bubrežnim kamencima, manje može biti bolje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o pravoj količini za vas.
