Da biste maksimalno iskoristili program mršavljenja, složene vježbe su poželjna i preporučena metoda. Sastavljene vježbe su pokreti s više zglobova koji istodobno rade nekoliko mišića ili mišićnih skupina. Uključivanje spoja u vašu rutinu gradi mišiće koji zauzvrat sagorijevaju više kalorija. Više sagorijenih kalorija jednako je većem gubitku kilograma.
Najbolji spojevi kreću
Određeni potezi zapošljavaju nekoliko mišića odjednom, omogućujući vam da postignete najviše novca. Čučanj s pritiskom na ramena djeluje na kvadricepsu, natkoljenici, guzici, trbuhu i ramenima. Redovi s jednim nogom rade leđa, ramena, bicepse, trbušnjake, kvadricepse, potkolenice i stražnjicu. Pojačanje s bicepskim curlom djeluje na kvadricepse, potkolenice, stražnjicu, trbušnjake i bicepse.
Dodajte dupine na daske koje djeluju na leđima, trbušnjacima i ramenima. Nastavite s ukrivenim plućima, koja ciljaju bokove, stražnjicu, kvadriceps, butni zglob i trbušnjake. Dovršite svoju rutinu supermanom koji polira leđa i stražnjicu.
