Gubitak kose od gubitka kilograma uglavnom je posljedica stanja poznatog kao telogen effluvium, prema Američkom osteoopatskom fakultetu za dermatologiju. U normalnim okolnostima, dlaka raste čak ½ inča mjesečno u trajanju od približno dvije godine, a zatim prelazi u fazu mirovanja, poznata kao teloge. Na kraju faze mirovanja ispadaju stare vlasi kako bi se stvorilo mjesta za nove dlake. Otprilike 10 posto kose prelazi u fazu mirovanja. Fizički i emocionalni stres od dijeta može dovesti do toga da kosa više nego inače uobičajeno pređe u fazu mirovanja i ispada kada dođe do novih dlaka.
Korak 1
Pazite da jedete dovoljno kalorija. Iako vam je potrebno da ograničite kalorije za gubitak kilograma, previše ograničenje može prouzrokovati gubitak kose jer tijelo nema dovoljno energije da podrži rast kose, piše Hairfinder.com. Pomnožite ciljanu težinu sa 10 kako biste postigli svoju dnevnu granicu kalorija.
Korak 2
Jedite dovoljno proteina koji je glavna komponenta kose. Potrebe proteina temelje se na pojedinačnim čimbenicima kao što su tjelesna težina i razina aktivnosti. Upotrijebite kalkulator hrane, poput planera na MyPyramid.govu, kako biste odredili količinu proteina koja vam je potrebna dnevno.
3. korak
Uključite cjelovite žitarice, voće i povrće u svoju prehranu. Cjelovite žitarice sadrže željezo koje je, prema Nacionalnom vijeću za djelovanje protiv anemije, glavni faktor gubitka kose. Voće i povrće sadrže i vitamine A, C i E, kao i cink, koji svi doprinose rastu kose.
4. korak
Uzmite dodatak prehrani, poput multivitamina, koji sadrži najmanje 100 posto vašeg RDA za sve vitamine i minerale.
5. korak
Masirajte se jednom tjedno kako biste izmjerili svoj postupak. Američko vijeće za vježbanje savjetuje ne više od 2 kilograma. tjedno za zdravo mršavljenje. Ako gubite više od toga, možda ćete biti u opasnosti od gubitka kose.
