Kada birate koji će napitak piti, možda ćete biti zabrinuti zbog zdravstvene dobrobiti po vašem izboru. Dok obična voda hidratizira i preporučuje je medicinski radnik kao preferirani izbor, sok od dijeta ili čaj mogu vam dati okus bez dodavanja kalorija. Prije uključivanja bilo kojeg u vašu prehranu, naučite neke od prednosti i mogućih zamki svake vrste pića.
Usporedba sastojaka
Sav čaj dolazi od lišća, cvjetova ili stabljika biljaka. Crni, bijeli i zeleni čaj dolazi iz biljke Camellia sinensis, pokazalo je iz Instituta Linus Pauling. Biljni čajevi poput kamilice, maline, breskve i paprike potječu iz drugih biljaka i ljekovitog bilja. Dijetalna soda, s druge strane, je proizvedeno piće sa sastojcima koji uključuju vodu, umjetna sladila, pojačivače boja te kemijske i prirodne arome. Umjetno zaslađivač u sode može biti aspartam, sukraloza ili saharin.
Razmatranja prehrane soda
Iako su sode za dijetu bezalkoholna pića koja vam pomažu u izbjegavanju kalorija u redovito zaslađenim gaziranim pićima, dijetalna soda ne nudi prehrambene vrijednosti. Uz to, soda dijeta pijenjem može povećati rizik od moždanog udara, što je dokazano u studiji iz veljače 2011., objavljenoj na Međunarodnoj konferenciji moždanog udara American Stroke Association. Budući da je dijeta soda gazirana, može doći do pojave plinova ili želuca. Dijetalna kola također sadrži oko 4 mg natrija po 8 oz. i oko 45 mg kofeina po 12 oz.
Prednosti čaja
Čaj sadrži prirodne biljne materije koje sadrže polifenole, vrstu antioksidansa. Antioksidanti igraju ulogu u odbacivanju slobodnih radikala koji mogu oštetiti stanice vašeg tijela. Ako pijete čaj koji je proizveden i ne dodajete šećer, čaj je bez kalorija. Ne biljni čajevi poput zelene i crne sadrže i kofein. Iako kofein može uzrokovati porast otkucaja srca i metabolizam u mirovanju, jedna 5 oz. šalica čaja sadrži između 40 i 80 mg kofeina, ovisno o vrsti i jačini piva.
Add-ons
S kaloričnog stajališta, i čaj i soda bikarbona omogućuju uživanje u aromatičnom napitku bez kalorija, pod uvjetom da čaj pijete običan ili s umjetnim zaslađivačem bez kalorija. Dodavanje 1/8 šalice 2 posto mlijeka i 2 žlice. šećera u 1 šalicu čaja dodaje 47 kalorija. Ako ste zabrinuti zbog potencijalnih zdravstvenih učinaka dijetnih sode, slijedite preporuke liječnika o učestalosti konzumiranja. Tijekom dana pijte vodu i izbjegavajte korištenje čaja ili sode dijeta kao vašeg jedinog unosa tekućine.
